夏季來了，氣溫越來越高，人們經常會感到煩躁不安，，心理專家介紹，夏季最容易出現午后焦慮癥，會讓你的心情變得更加煩躁，嚴重影響正常的工作，那么午后焦慮癥該如何緩解呢?

心理專家建議，讓自己養(yǎng)成午休半個小時的習慣是好的，出發(fā)點是正確的，睡眠質量好，可保持清醒的頭腦和旺盛的精力，幫助心理減壓。但是如果因此而出現了“午休焦慮”的話，就會影響到正常的工作和生活。

不要讓午休成為你的心理負擔，不要給午休設下太多的條框，太多的自我設限會導致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會達到所謂的養(yǎng)生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標準，內心就會產生矛盾沖突，潛意識里馬上會認為這種“破壞”會嚴重影響自己正常狀態(tài)，從而產生負面情緒，影響工作生活，而這種結果又會反過來加強“不午睡好后果很嚴重”的看法，以致于下次會更加在意“睡不夠這種效果”，如此反復循環(huán)，就會導致出現“午休焦慮”的情況了。

順其自然，無論當天有沒有時間午休，有沒有午休足夠的時間，有沒有睡著等，都應該盡量的讓自己不受到影響，繼續(xù)做自己應該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛，不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴重，順其自然的工作是最好的選擇。

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