天氣熱，心情煩躁。很多人脾氣變得很不好，其實(shí)而睡眠不足很可能是重要的誘因之一。中醫(yī)指出，睡眠不足容易影響情緒。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，溫度會(huì)影響人的情緒，夏天人煩躁易怒。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響人的情緒。而夏天日照時(shí)間變長(zhǎng)，相對(duì)而言晚上睡覺的時(shí)間會(huì)變短，所以更易發(fā)生。睡眠不足會(huì)干擾*生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，影響情緒。

炎熱的夏季，一定要讓自己每天都睡個(gè)飽覺，這樣不僅能有個(gè)最好的精神狀態(tài)，同時(shí)脾氣也會(huì)溫和平靜很多。按照*生物鐘作息，每天的睡眠應(yīng)保持在8小時(shí)左右，入睡時(shí)間不宜超過晚上10點(diǎn)，否則即使睡夠8小時(shí)，但睡得太晚，不符合*生物鐘，也會(huì)對(duì)人造成傷害。其次，睡眠的質(zhì)量要保證，睡前情緒不要過于激動(dòng)，也不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，臥室力求安靜。夏天建議沖個(gè)溫水澡后再上床，或者溫水泡腳20分鐘也可以促進(jìn)睡眠。

飲食得當(dāng)也能幫助控制脾氣。建議在夏季多吃沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。少吃熱性的食物，平時(shí)多吃番茄、蘋果、桑葚、胡蘿卜、牛肉等食物。

知道了睡眠不足容易影響情緒，在大悲大喜時(shí)，要注意控制自己的情緒，不要過分激動(dòng)。