在我們的中國土地上，使之在度過每個季節(jié)當中都有每個節(jié)氣的分布，這對于影響我們每個人的身體健康都有很大聯(lián)系，為之都要適應每個節(jié)氣的氣候等，這樣我們的身體才不會招致生病的危險。那處于現(xiàn)在的小寒節(jié)氣當中應如何做好養(yǎng)生方法呢？

精神調(diào)養(yǎng)要養(yǎng)心

“養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。”專家介紹，要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。小寒養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神；避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。上班族可在午飯后適當小睡片刻，以緩沖工作壓力。

專家還說，春夏為陽，氣候溫熱；秋冬為陰，氣候寒冷。人也隨著四時氣候的變化，而發(fā)生生理上的變化。冬季的3個月，是陽氣收藏的時期。如果冬天過度消耗陽氣，體內(nèi)陽氣儲存不足，則次年春天容易發(fā)生四肢無力，頭暈欲厥之類的現(xiàn)象，對養(yǎng)生不利。

泡腳增強身體抵抗力

入冬以后，有人經(jīng)常會覺得腿腳冰涼。中醫(yī)認為，“風寒腳下生”，冬天天氣寒冷，*容易出現(xiàn)氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經(jīng)末梢循環(huán)不良，從而導致手腳冰涼及各種不適。魏格玲建議，每天堅持用熱水泡腳，可以疏通經(jīng)絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管、促進腦部供血。尤其是小寒后，配合養(yǎng)生的各種要訣，每天堅持泡腳可以增強身體的抵抗力，但要注意熱水泡腳并非人人適用。

但如果患有腳氣的人常用熱水泡腳，容易造成傷口感染。此外，糖尿病患者和心腦血管患者也不宜熱水泡腳，所用水溫以溫度適宜為好。

調(diào)養(yǎng)不適合高強度運動

小寒市民應早睡晚起，等陽光出現(xiàn)才出外活動，“冬季天氣寒冷，晨練過早容易使*受寒冷空氣刺激，誘發(fā)心腦血管疾病。”專家建議，時間自由度大的鍛煉者，可將晨練安排在上午7時至9時。此外，冬季高血壓患者如果晨練太早，氣溫太低會使血管驟然收縮，高血壓患者晨練最好在上午9時許再開始晨練。

應該注意的是，這時候不宜進行高強度的體育鍛煉，以強度適中的運動為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可，比如瑜伽、慢走、太極拳比較合適

小寒時節(jié)南北有何差異

小寒天氣酷寒，南北地域跨度大，形成不同的生產(chǎn)農(nóng)事、生活習俗。

農(nóng)事上，北方大部分地區(qū)地里已沒活，都要進行歇冬，主要任務是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥積肥等工作。過去，牛馬等牲畜就是一家的主要勞力，需特別養(yǎng)護。小寒天氣最冷，更要注意牲畜的保暖。民間多在牛棚馬廄燒火取暖。小牲畜御寒更加謹慎——單獨鋪上草墊，掛起草簾擋風。講究的人家會用溫水飲牲畜，盡量減少牲畜的體能消耗，預防疾病，并且在飲水中加入少許鹽，補充冷天牲畜體內(nèi)鹽分的流失，增強牲畜的免疫力。平日我們到見牲畜舔墻根、喝臟水的現(xiàn)象，就是牲畜缺鹽，以舔舐墻根泥土中鹽堿、或從臟水中攝取鹽分的表現(xiàn)。

南方地區(qū)小寒節(jié)氣需要做好油菜清溝、小麥追肥等工作，倘若遇到強冷空氣，則在地里灑草木灰、作物秸稈或蓋糞等幫助作物度過最冷時節(jié)。根據(jù)多年農(nóng)事經(jīng)驗，人們往往會以小寒氣候推測來年的氣候變化，早早做好農(nóng)事計劃，如山東地區(qū)就有“小寒無雨，大暑必旱”、“小寒若是云霧天，來春定是干旱年”的俗語。

上述就是講述的有關小寒節(jié)氣里，使之我們大家都要做好的事項，度過此節(jié)氣時大家最好保持精神暢達樂觀，千萬不可為瑣事而煩惱憂愁，并且在其晚上睡眠之時最好堅持每晚進行泡腳習慣，這都有利于度過這個節(jié)氣當中很重要的維護步驟。