很多人在冬天身體會出現(xiàn)各種各樣的疾病，因為冬季太冷，可能會在一些養(yǎng)生方面不夠注意，沒有做好身體的保暖。如果我們身體上一些部位出現(xiàn)過度的寒冷，會出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，所以，我們平時應(yīng)該掌握一些保養(yǎng)方面的知識，避免出現(xiàn)各種疾病。那么，冬季需要保養(yǎng)哪些部位？

冬季需要保暖的4個部位

頭頸保暖，帽子圍巾不可少

“頭為諸陽之會”，一方面頭部是大腦神經(jīng)中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面頭頸部接近心臟，皮膚薄，血管粗，毛發(fā)多，散發(fā)的熱能也較大。當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時，很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱，甚者可引起心腦血管疾病。而頸肩部受了風(fēng)寒后，肌肉容易痙攣疼痛，甚至還會牽扯到背部。

因此，冬至節(jié)氣后，人們就要注意頭頸保暖。而到了嚴(yán)寒時節(jié)，一般伴冷風(fēng)，外出時建議戴上帽子、圍巾以防頭頸部受寒。

腹部保暖，按摩或熱敷

腹部是連接身體上下的樞紐，*身上很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關(guān)元等。中醫(yī)講“背為陽，腹為陰”，腹部為陰則陽氣少，更易受寒邪侵襲，故最怕受涼。

腹部受涼后除了會出現(xiàn)胃脘不適、腹痛腹瀉等消化系統(tǒng)癥狀外，與腰部受寒一樣，女性腹部受寒也會影響生殖系統(tǒng)。這時女性易出現(xiàn)手腳冰涼、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等宮寒證，而男性也可能出現(xiàn)前列腺癥狀或性功能障礙等。

腹部保暖，可通過按摩腹部來提高自身的驅(qū)寒能力，必要時可用熱水袋或中藥熱敷包外敷腹部以固氣、通陽、驅(qū)寒。

胃部保暖，可避免胃痛

冬天，因寒冷刺激，胃腸道消化功能在天涼時較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒有胃病的人，此時如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。

寒冬季節(jié)，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來的水果和飲品等。

同時，睡眠影響胃液的分泌，若過度疲勞會導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。

另外，過甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會讓腸胃受到過度刺激，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。

腳部保暖，避免刺骨冰涼

俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。

此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊。

冬季養(yǎng)生有一些小常識，比如冬季的調(diào)養(yǎng)，要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，注意自己的防寒保暖，應(yīng)避免在大風(fēng)，大霧，大雪的天氣進(jìn)行運(yùn)動。并且平時也要注意自己的飲食調(diào)整，少吃一些鹽味過重的食物。并且平時的起居也是非常重要的，為了避免自己，將皮膚暴露在寒冷的冬季之中，應(yīng)該保持早睡早起的習(xí)慣，這樣對身體的一些，功能有很好的效果，也可以，提高我們的精神狀態(tài)，讓自己精神振奮起來。