冬至已經(jīng)逐步來到我們身邊，這通常意味著氣候溫度會進(jìn)一步的下降，相對應(yīng)的對于我們的身體健康會帶來很多不利，使之人們會犯困沒精神，這其實是指我們的腎臟需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，繼而更好鞏固我們的腎臟，加強(qiáng)提高身體陽氣。那么，冬至如何養(yǎng)生呢？

冬至宜喝一杯補(bǔ)腎茶

冬至，又稱“冬節(jié)”、“賀冬”，今年的冬至是12月21日。俗話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。隆冬時節(jié)，自然界陽氣不足。所謂陽氣，就好比天上的太陽，是我們生命的基礎(chǔ)。

中醫(yī)認(rèn)為，陽氣的發(fā)源地在腎，腎藏精，為生命活動提供原動力。*與自然界有個相應(yīng)的平衡，此時機(jī)體會出現(xiàn)陽氣不足的情況，人自然就容易犯困。因此，補(bǔ)腎尤為重要。進(jìn)補(bǔ)時要注意區(qū)別體質(zhì)，寒熱虛實有別，盲目進(jìn)補(bǔ)非但不能起到補(bǔ)的效果，反而會讓疾病纏身。

此外，寒冬季節(jié)里陽光好的時候，去戶外曬曬后背、散步跑步，可以溫煦腎陽，有助增強(qiáng)機(jī)體活力，讓人神清氣爽。但要注意避免運(yùn)動過量，大量出汗會使*陽氣外泄，有違冬季潛藏精氣的養(yǎng)生原則。

冬至喝什么補(bǔ)腎茶好

1、首烏生地茶

做法：何首烏10克、生地7克。將何首烏和生地放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，待溫涼即可喝。

功效：何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經(jīng)，能養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎；生地性涼味甘，入心、肝、腎經(jīng)，助強(qiáng)心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補(bǔ)足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)佳。

2、枸杞茯苓茶

做法：枸杞子、茯苓各5～10克，紅茶6克。將枸杞子與茯苓共研為細(xì)末，每次取5～10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。

功效：枸杞子甘平能補(bǔ)腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，是治療小便不利的理想飲料。

3、益智仁茶

做法：益智仁15g，綠茶3g。先將益智仁打碎與綠茶一同放入茶杯內(nèi)，沸水沖泡服用。

功效：此方有溫腎止遺之功效，用于下焦腎元不足所致遺精早泄，陽痿不舉，性欲低下，心煩失眠等癥。

4、桂圓紅棗茶

做法：桂圓12克、紅棗15克。將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，放涼后即可飲用。

功效：桂圓有補(bǔ)心脾、益氣血的作用，紅棗可養(yǎng)血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補(bǔ)氣血，當(dāng)氣血充盛時，發(fā)量就會較多，發(fā)色也會較黑且有光澤。

5、合歡茶

做法：人參3克，牛膝2克，巴戟2克，杜仲2克，枸杞2克，紅茶5克。用500毫升水煎煮上藥至水沸后10～15分鐘，即可沖泡紅茶飲用�？杉臃涿�。沖飲至味淡。

功效：滋補(bǔ)氣血、固腎養(yǎng)精。

6、蝦米茶

做法：蝦米10克，綠茶3克。共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜15分鐘，代茶頻飲。

功效：多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。蝦米茶具有溫腎壯陽的功效。常用于治療陽痿滑精、腎虛腰痛等癥。

冬至節(jié)氣的養(yǎng)生有效方法，現(xiàn)在想必大家度非常的清楚了。大家在平時生活中趁著陽光充足時刻，適當(dāng)?shù)牡綉敉膺M(jìn)行有效的身體鍛煉，多曬曬太陽尤其是我們的后背，這都對保健我們的腎臟養(yǎng)生都有很大好處，同時適當(dāng)?shù)呐浜翔坭杰蜍卟璧妊a(bǔ)腎茶也是對身體比較有利的。