夏天的溫度是非常高的，所以在夏季是非常消耗水分的，尤其是體內(nèi)的水分在夏季是非常容易流失的。所以在夏季一定要及時補充體內(nèi)流失的水分，不過很多人在夏季都不知道自己該“補水”了。那么，*在夏季有哪幾種癥狀標志著身體缺水了呢?

1、嘴唇干裂

缺水最開始的表現(xiàn)就是嘴唇干裂、吞咽困難。

2、忽然感到疲勞

如果身體缺水，*就會感到疲勞、反應遲鈍。大量喝水后還口渴，可能是腎上腺疲勞造成，因此，要保證每天攝入3.7升左右的水分。

3、頭疼

由于缺水，就會出現(xiàn)頭疼。如果感到有些頭疼，不要急忙拿出止痛藥，可以先喝杯水緩解。

4、惡心

如果感到惡心、沒胃口，也表示身體缺水。

5、易怒或抑郁

如果發(fā)現(xiàn)自己會不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發(fā)火，這時就要喝一杯水，同時還要配合適當?shù)男菹�，讓身體及情緒慢慢地得到調(diào)節(jié)。

6、呼吸急促

如果人缺水，就會表現(xiàn)出呼吸困難，有時還會心跳加快，此時應及時補充水分，不然會使心臟病發(fā)病率增加。

7、注意力不集中

缺水會造成大腦缺血，進而導致出現(xiàn)頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的癥狀。

8、皮膚水腫

檢驗身體水分缺水可以按住或捏起皮膚，松開后不能迅速恢復原狀，表示皮膚水腫，身體缺水。

夏季這樣喝水有利身體健康

飲水莫待口渴時

不少人的生活習慣都是以口渴與否來決定是否喝水，實際上這是不科學的。因為口渴表明*水分已失去平衡，細胞開脫水，此時喝水為時已晚。

大渴勿過飲

人若在大渴時，最易一次飲水過多，從而使胃難以適應，造成不良后果。如果一旦出現(xiàn)大渴難耐的情況，應緩緩飲水，避免身體受到傷害。

睡前不宜多飲水

因為當人處于睡眠狀態(tài)時，*只是維持基礎代謝，各種代謝都進行得非常緩慢，不需要過多的水分，而且睡前飲水過多，不利于夜間休息。

用餐時不宜喝

因為進餐時飲水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。

晨起喝水有助健康

因為早晨飲水可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

以上就是*在缺水的時候八個主要的標志，如果在夏季出現(xiàn)了缺水的情況一定要及時補充水分。此外，在夏季喝水的時候要謹遵以上幾個注意事項更有助于身體健康哦。