腎虛給我們的身體帶來的危害也是比較多的，我們應該如何正確的解決腎虛，這樣的癥狀，保護我們的生活更加的完美才是最好的呢，其實有很多的人并不知道應該如何預防腎虛，就讓我們一起來了解這4個方法。

日常要怎么預防腎虛

按摩腳心

腳心上面有很多的穴位，這些穴位都是通往*的五臟六腑，而其中的涌泉穴就是通往腎臟的一個穴位，通過刺激涌泉穴的話，就可以起到保養(yǎng)腎臟的效果。所以我們想要預防腎虛的話，可以選擇每天晚上按摩一下腳心，通過這個方式來預防腎虛。

控制好性生活頻率

我們都知道，如果性生活頻率太高的話，是很容易引發(fā)腎虛的出現(xiàn)。因為性生活頻率太高的話，就很容易導致男人的陰陽出現(xiàn)不平衡的情況，所以這樣是很容易引發(fā)腎虛的。在這邊小編建議大家每周差不多2次到3次左右的性生活就可以了，不然的話，是很容易引發(fā)腎虛的出現(xiàn)。

保證足夠的睡眠

如果我們有保證足夠的睡眠，是會對腎精的產(chǎn)生跟氣血的生化有很大的幫助。有研究表明，很多腎功能衰竭的患者，都是會出現(xiàn)過度熬夜跟睡眠不足的情況。所以保證足夠的睡眠，才能讓腎臟得到自我修復的能力，不會出現(xiàn)腎虛的情況。

補腎食療方

對于男人來說，想要補腎的話，最想通過食療的方式來進行補腎了。所以在平時的時候，如果男人想要補腎的話，可以每周適量的食用一些具有補腎效果的食物。比較常見的補腎食物就有生蠔、鴿肉、泥鰍、韭菜、蝦等等食物。

補腎食療方

海參鴿蛋湯

材料：海參150克、鴿蛋12個、肉蓯蓉20克、紅棗4個。

做法：先把海參泡水半小時后宰殺清洗干凈;鴿蛋直接用清水煮熟后剝開蛋殼;肉蓯蓉洗凈;紅棗去核后洗凈。鍋里注入清水，把海參跟肉蓯蓉放入鍋里燉煮20分鐘后放入鴿蛋跟紅棗，用小火慢慢煲煮2個班小時左右即可放入調味料。

泥鰍豆腐湯

材料：泥鰍、豆腐、生姜。

做法：開始的時候，我們先把泥鰍宰殺去內臟，再把泥鰍放入盆中，注入開水清洗一下;豆腐洗凈后切成塊，生姜洗凈切絲。把豆腐、泥鰍跟生姜放入砂鍋，注入清水煮開之后再轉為小火慢慢熬煮30分鐘左右，這個時候根據(jù)個人口味放入調味料即可。

按照正確的方法來預防腎虛，給我們的身體帶來的危害，保證我們的生命更加的健康才是最好的，因為這樣能夠輕松的解決我們腎虛的疾病給我們的身體帶來非常好的工作才能夠保證我們的生命更加的健康，按照上面所說的這種方法來解決我們腎虛的疾病才是最好的一種方式。