男人是家里的頂梁柱，為了養(yǎng)家糊口，整天在外奔波，經常會感覺脊椎很疲勞，甚至腰酸背痛。那么如何緩解脊椎疲勞這種現象呢？如果是白領經常坐著，不妨在下班后多做運動，比如游泳、跑步、打羽毛球，現在天氣逐漸暖和起來了，也應該出去活動活動了。除了運動，還可以適當做一些小的活動，緩解脊椎的疲勞。

“拱橋”運動

動作要領是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部，能起到松弛頸椎腰椎的作用。

爬行運動

兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行，距離和速度可量力而行，每天堅持1~2次，每次10~15分鐘。