痛經(jīng)給我們的女性朋友們帶來(lái)的危害也是比較多的，有很多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的解決痛經(jīng)這種癥狀，保護(hù)我們的生活更加的健康和長(zhǎng)壽了，那么你知道痛經(jīng)也是非�？膳碌娜齻�(gè)小妙招之后能夠輕松的預(yù)防？

女人要怎么預(yù)防痛經(jīng)

養(yǎng)成良好習(xí)慣

女人如果想要預(yù)防痛經(jīng)的話(huà)，就一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，比如早睡早起，飲食要注意合理，不出現(xiàn)挑食等情況，在平時(shí)的話(huà)，要多吃一些對(duì)子宮有好處的食物，比如紅棗、阿膠等食物，因?yàn)檫@些都是都是可以預(yù)防痛經(jīng)的出現(xiàn)。

保持愉快的心情

有研究表明，心情對(duì)于女人預(yù)防痛經(jīng)是很重要的，經(jīng)常脾氣暴躁的女人，其出現(xiàn)痛經(jīng)的幾率是非常大的，所以我們可以根據(jù)這個(gè)方面來(lái)進(jìn)行預(yù)防，就是每天必須要保持愉快的心情，這樣的話(huà)，出現(xiàn)痛經(jīng)的幾率也就會(huì)比其他人都要小很多了。

少吃一些含有咖啡因的食物

現(xiàn)在很多女人為了提神都會(huì)選擇食用含有咖啡因的食物，咖啡就是其中的一個(gè)選擇。但是咖啡因雖然會(huì)提神，但是會(huì)讓人變得煩躁不安，在月經(jīng)期的時(shí)候，很有可能會(huì)增加身體的不適感，比如出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)跟經(jīng)期量多的情況。所以在平時(shí)如果想要預(yù)防痛經(jīng)的話(huà)，最好是選擇不吃含有咖啡因的食物。

痛經(jīng)如何護(hù)理

熱敷

當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，我們可以選擇把熱水裝滿(mǎn)熱水袋，然后等熱水袋的溫度不會(huì)過(guò)燙的話(huà)，直接拿它敷在肚子上面，通過(guò)溫度來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，緩解因?yàn)橥唇?jīng)所帶來(lái)的疼痛感，是非常不錯(cuò)的一個(gè)方法。

喝紅糖姜茶

我們先去一些姜片洗凈后切成片，然后加清水跟紅糖，用中火慢慢熬煮20分鐘之后服用，是具有可以緩解痛經(jīng)的效果。這個(gè)偏方在民間是很多人都會(huì)使用的，其緩解痛經(jīng)的效果是非常好的。

按摩肚子

如果有出現(xiàn)痛經(jīng)的話(huà)，基本都是會(huì)出現(xiàn)肚子疼痛的情況，而這個(gè)時(shí)候，我們先把雙手洗凈搓熱之后，然后輕輕的放入肚子上面，慢慢的進(jìn)行按摩，這樣就可以起到緩解因?yàn)橥唇?jīng)所帶來(lái)的一些疼痛感。

給我們的身體帶來(lái)了這么多的傷害也是會(huì)嚴(yán)重的，給我們的生活帶來(lái)非常多的困擾著，按照上面所說(shuō)的這樣的小妙招能夠輕松的解決，我們痛經(jīng)這種疾病給我們的身體帶來(lái)非常好的效果的，所以在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要及時(shí)的了解和改善給我們的身體帶來(lái)非常好的功效和保養(yǎng)才是最重要的。