老年人經(jīng)常散步對身體有諸多好處，但是對于老年人來說，散步的時候需要注意多種問題，不正確的散步方式可能會導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，避免關(guān)節(jié)部位超負荷的鍛煉，否則會影響關(guān)節(jié)的健康，也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)過度磨損，老人散步需要注意什么？

1、要遠離斜坡

考慮到老年人的身體衰老，所以運動時一定要注意安全。老年人不正確的散步方式，可能會導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，尤其是長期爬樓梯或者爬坡都會加重膝關(guān)節(jié)的負荷，從而讓關(guān)節(jié)受到更嚴重的磨損。

2、環(huán)境清新

老年人散步的環(huán)境一定要舒適安全、空氣清新，因為在運動的時候需要氧氣量很高，所以盡量選擇草木比較旺盛的地方，里面含氧量很高，有利于身體健康。

3、保持正確的姿勢

有一部分老年人喜歡背著手走路，這樣不利于讓全身的部位得到充分的活動，也不能讓身體放松。當背著手走路時遇上坑洼的路面走路，不能迅速的讓身體平衡，容易摔倒。所以要保持正確的散步之時要抬起頭挺胸，并且把雙臂擺起來，這樣才可以讓全身運動，并且保持身體的協(xié)調(diào)。

4、強度要適中

老年人散步最終的目的就是保持身體的健康，如果想要達到理想的效果就必須要有一定的運動量。老年人每天至少要走3000米并且半個小時之內(nèi)完成，一周至少要做五次。運動時盡量讓身體出汗，并且保持順暢的呼吸，這樣才可以達到鍛煉的效果。

以上是幾點老年人散步時需要注意的問題，老年人散步要保持正確的姿勢，散步的強度要適中，避免劇烈運動，避免長時間運動，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)過度磨損，甚至有可能會導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。