在日常生活中，有很多的人喜歡打太極，打太極，可以促進(jìn)*免疫能力，而且還可以修身養(yǎng)性，對于很多人來說，是一種有利的活動，平時大家需要注意一些技巧，在日常生活中，大家需要注意打太極的好處，老年人打太極好處很多，延年益壽?

老人打太極的好處有哪些

1生理效益

我國的太極拳歷史悠久，在練習(xí)太極拳的過程中結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。自古以來我國居民就有練習(xí)太極拳的習(xí)慣，以此來達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，因此專家提醒一些經(jīng)常體弱多病的人群在平時生活中應(yīng)該積極的投入到太極拳的練習(xí)當(dāng)中。練習(xí)的最佳時間應(yīng)該是在早上，這個時候不僅空氣非常的好，同時*也非常適合練習(xí)太極拳的狀態(tài)，因此這個時候練習(xí)能夠事半功倍。

2改進(jìn)柔韌度

在不斷的練習(xí)太極拳的過程中，我們?nèi)�身的肌肉都能夠得到有效的鍛煉，長此以往的鍛煉可有效的增強(qiáng)我們的肌耐力。通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個*都能夠起到很好的鍛煉。而太極拳的運(yùn)行動作又多以摟、拗、絞轉(zhuǎn)為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進(jìn)*柔韌度的作用。

打太極拳的時候再配合多方向及大幅度之活動，比如像下勢、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時還能夠很好的改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

提高心肺功能

平時生活中多練習(xí)打太極拳，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是為什么老年人經(jīng)常容易患病的原因。只要在平時生活中多打太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強(qiáng)心肺功能。這是由于在練太極拳的時候要保持呼吸自然沉實，并且在練習(xí)過程中還可以透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強(qiáng)胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，從而相對地提高了各器官的獲氧量。

并且練習(xí)太極拳的時候一般時間都比較長，連打四次廿四式太極拳約需時二十多分鐘的時間，因此更加能夠幫助我們訓(xùn)練及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比較差的老年人，更應(yīng)該知道打太極的好處，以此來提高自身的免疫力。

4治療消化管道疾病

在研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聯(lián)系太極拳還可以幫助我們有效的治療各種消化道疾病，這是由于在練習(xí)的時候我們*的各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼都會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，而我們*內(nèi)的內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用。同時鍛煉的時候橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用，從而起到治療以及提高消化功能的作用。

面對打太極的好處，以上這些都是最基本的益處，只要堅持長期的鍛煉，其益處不計其數(shù)。因此對于老年人而言，打太極拳是一項最古老也是最有效的養(yǎng)生方式。

大家應(yīng)該注意這些打太極的優(yōu)點(diǎn)，而且還可以改善*血液循環(huán)，增強(qiáng)*的免疫能力，并且在日常生活中，大家需要注意一些神奇的功效，而且要注意堅持進(jìn)行鍛煉，有效地提高心肺功能，大家應(yīng)該注意這些方式和方法，全面地促進(jìn)*的免疫能力。