睡眠的健康指數(shù)直接關(guān)系到身體的健康，想要身體健康，延年益壽，那么我們就要保持良好的睡眠。但是很多的朋友出現(xiàn)了失眠的情況，那么我們?cè)撊绾握{(diào)理失眠呢?下面我們就為大家介紹緩解失眠的穴位按摩法!

現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代年輕人熬夜上網(wǎng)已經(jīng)成了常態(tài)。然而美國(guó)研究表明，睡眠時(shí)間跟壽命有這直接關(guān)系。每晚平均睡眠少于4小時(shí)者，有80%是短壽的。此外，不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間也不同。

人一天必須要睡足8小時(shí)?美國(guó)抗癌協(xié)會(huì)的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng);每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80%是短壽者。

不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。

睡眠如此重要，失眠的話怎么辦呢?下面介紹6個(gè)穴位讓你睡得香：

中醫(yī)理論認(rèn)為，“眠食二者，乃養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”。良好的睡眠能補(bǔ)充機(jī)體能量、恢復(fù)精力、緩解疲勞，有“養(yǎng)陰培元”之效。在冬季要注重陰之收藏、早臥晚起、保證睡眠質(zhì)量，可使“補(bǔ)冬”效果事半功倍。專家建議，每天亥時(shí)(21：00~23：00)休息，爭(zhēng)取在子時(shí)(23：00至次日1：00時(shí))入睡。

印堂穴

此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。

足三里穴

該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。