世界衛(wèi)生組織提出健康長壽的四大基礎，即合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒。而中醫(yī)卻把養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神作為健康長壽的法寶。精氣神是生命的三要素，那我們日常生活中如何養(yǎng)精氣神呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就為大家介紹日常生活中如何養(yǎng)精氣神。

日常生活中如何養(yǎng)精氣神

一、日常保精方法

1、什么叫精?

“精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用;另一個是食物化生的營養(yǎng)物質，屬于后天這精。先天之精需要營養(yǎng)物質補充才能維持*生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養(yǎng)物質共同組成了后天之精。

2、養(yǎng)精的方法

養(yǎng)精方法很多，最主要的有三個方面：

第一，節(jié)欲保精，切記“色字頭上一把刀”

養(yǎng)精首先要節(jié)欲，這是最關鍵的一種做法。因為太多泄精，會泄掉人的精氣。按《黃帝內經(jīng)》的話來說，叫“積精全神”，認為追求追求長壽一定要把腎精蓄積在那里，作為生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養(yǎng)農(nóng)田一樣。這個精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養(yǎng)育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。所以人如果房事無節(jié)制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的身體。有人做了統(tǒng)計，中國歷代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有 30多歲，這里有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。

第二，進行經(jīng)絡按摩，促進精的生養(yǎng)

中醫(yī)認為，保精養(yǎng)精要養(yǎng)經(jīng)常按摩下丹田。下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，一般按120次，就會感到下丹田溫暖、發(fā)熱。同時，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對應，在*的后背上與肚臍相對的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個門給它守住了。

第三、均衡營養(yǎng)，注意補精

“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據(jù)飲食營養(yǎng)來充實氣血，所以全面均衡營養(yǎng)的飲食，是保精的重要手段。在飲食中，要多吃養(yǎng)精的東西，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食物不僅有利于延年益壽、強身健體，而且有助于治療遺精、早泄。