如今人們的保健養(yǎng)生的意識越來越濃，我們會采取各種各樣的保健方法，如氣功保健就是其中的一種方法，動靜結(jié)合，動作舒緩，非常適合老年人練習(xí)。經(jīng)常在公園會看到練習(xí)氣功的人群。那么氣功有哪些保健功效呢?下面就為大家介紹兩種經(jīng)典功法!

氣功通過運動四肢、軀體可促使經(jīng)絡(luò)暢通，并運用呼吸、意念調(diào)節(jié)氣血運行，從而達到減肥、美膚，進而預(yù)防多種疾病的效果。

在諸多養(yǎng)生法中，特別值得一提的是導(dǎo)引、按蹺、吐納、坐忘這一類現(xiàn)稱氣功的自我身心保健法�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”這段話，前三句說的就是古代氣功的鍛煉。雖然這里沒有鋪展開具體的方法，但卻點明了氣功鍛煉最重要的核心———調(diào)心。“余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生”從中可以看出氣功的核心內(nèi)容———三調(diào)(調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心)合一觀念的雛形。

中國古代的一些醫(yī)學(xué)大家無不是出色的養(yǎng)生家，對養(yǎng)生有很高的造詣。漢代名醫(yī)華佗，創(chuàng)編了仿生的氣功功法“五禽戲”，自己堅持鍛煉，還傳授給其弟子吳普等人。據(jù)說，吳普后來十分健康地活到了90多歲，與他每天必練五禽戲不無關(guān)系。晉代名醫(yī)張湛提出十項“養(yǎng)生大要”，其中前四項即嗇神、愛氣、養(yǎng)形、導(dǎo)引，均與氣功有關(guān)。南北朝時的醫(yī)家陶弘景，提出氣功鍛煉應(yīng)動靜結(jié)合，以靜為主。集中其氣功養(yǎng)生思想的專著《養(yǎng)性延命錄》，倡導(dǎo)氣功養(yǎng)生的目的是無病無災(zāi)，健康長壽。隋朝太醫(yī)巢元方在其著作《諸病源候論》中，收錄了導(dǎo)引法200余種，這些方法不僅可用于治病，亦可養(yǎng)生健體，預(yù)防疾病。金元四大家劉河間、張子和、李東垣、朱丹溪，學(xué)術(shù)觀點各有特色，但對于氣功，則一致認(rèn)為其具有較高的臨床應(yīng)用價值和保健養(yǎng)生作用。明代杰出的醫(yī)學(xué)家李時珍，積極倡導(dǎo)氣功鍛煉，他結(jié)合自己的練功體會，對氣功與經(jīng)絡(luò)的關(guān)系問題發(fā)表了許多寶貴的見解。

歷代名醫(yī)對氣功這—養(yǎng)生方法情有獨鐘，把它視為“治未病”的重要方法之—，是因為氣功鍛煉具有以下優(yōu)勢：①氣功是一種身心兼養(yǎng)的自我保健方法，通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，外煉筋骨皮，內(nèi)煉精氣神，使經(jīng)絡(luò)通暢，正氣充盈;②氣功的整體調(diào)節(jié)作用較強，能有效促進人的整體功能改善和健康水平提高，同時，氣功具有雙向調(diào)節(jié)的特性;③氣功鍛煉簡便易行，費用低廉，安全可靠。氣功具有雙向調(diào)節(jié)作用，一般情況下，無需進行復(fù)雜的體質(zhì)辨識。只要在有經(jīng)驗的氣功醫(yī)師指導(dǎo)下學(xué)練功法，就能成為“治未病”獨特而有效的方法。