早晚磕磕牙，健壯如駿馬。
    早晚叩齒三十六，一生牙齒不會脫。
    牙齒是用來吃東西的，是食物進(jìn)口的第一關(guān)。如果牙齒健康，咀嚼充分，將食物磨得細(xì)碎，有助于食物的消化和營養(yǎng)的吸收。因此，保護(hù)牙齒健康也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。我國歷化養(yǎng)生家十分重視保護(hù)牙齒的堅固，其主要方法之一，便是叩齒。各代養(yǎng)生家對此均有論述。梁·陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中引《導(dǎo)引經(jīng)》說：“清旦末起先啄齒二七，閉目握固。”閉目握固就是閉著眼睛，以兩手拇指掐第二指手紋，或以四指都握拇指，兩手柱腰腹間。明代活了一百五十多歲的長壽老人冷謙在《修齡要旨》中介紹他長壽的經(jīng)驗就有“每晨醒時，叩齒三十六遍”一則。元·陳元靚于《事林廣記》中錄《孫真人枕上記》中的一首養(yǎng)生歌，其開頭就是：“侵晨一碗粥，晚飯莫教足，撞動景陽鐘，叩齒三十六。”可見我國歷代養(yǎng)生家叩齒的重視。
    我們的牙齒雖然堅固，卻磨損腐蝕多，鍛煉很少，除了吃東西用到它外，平時再沒運(yùn)動。特別是人睡了一夜以后，早上醒來，神經(jīng)中樞的抑制作用還沒完全解除，全身肌肉仍處于松弛狀態(tài)，牙根牙齦也不例外，所以一般人在清晨總覺得牙齒有些松動，這時進(jìn)行叩齒，既鞏固了牙根和牙周組織，又興奮了牙的神經(jīng)、血管和牙髓細(xì)胞，這對牙齒健康有很大的好處。
    叩齒的方法很簡單，即上下牙進(jìn)行磕碰，先叩臼齒三十六下，再叩門牙三十六下，最后用舌舔牙周三五圈即成。每天只要花一兩分鐘時間，即可收到健齒的良效。