本功可作為練好其他各種氣功的基礎(chǔ)功夫。健康者練此功，能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病；對(duì)體弱多病者來(lái)說(shuō)，更是理想的康復(fù)手段。放松功屬于靜功，易學(xué)易練，不易出偏，它是從意念和身體放松為主的新功種。在練習(xí)方法上是吸氣時(shí)意守要放松的部位，呼氣時(shí)意念離開(kāi)意守的部位，同時(shí)默念“松”字，體驗(yàn)松感。在姿勢(shì)方面，初練功者，用仰臥或靠坐；練功熟練者，可在站樁和行動(dòng)時(shí)練習(xí)放松。在呼吸上，一般用自然呼吸。