便秘是生活中常見的一種情況，雖然不是什么大病，但是給我們的生活健康帶來了極大的威脅。那么怎么緩解便秘呢?中醫(yī)介紹貼耳穴可以有效的緩解便秘，那么怎么貼耳穴呢?要選擇哪些穴位進行敷貼呢?

貼耳穴

貼耳穴治療便秘

主穴：大腸、便秘點、脾、直腸下段。

配穴：熱秘加耳尖、腎上腺;氣秘加肝、交感;冷秘加腎、腎上腺;虛秘加腎、脾、小腸。主穴每次取3個，配穴每次取兩個。

方法：耳廓常規(guī)消毒后，用0.5厘米×0.5厘米的小塊膠布，中間粘1粒光滑飽滿的王不留行或萊菔子，對準耳部一側(cè)穴位貼壓，每天每穴早中晚各按壓兩次，每次按壓3分鐘，以耳部有酸沉麻木或輕微疼痛為度�？闪糁脙扇蘸髶Q另一側(cè)耳部再行更換按壓。

除了耳穴貼壓以外，患者平時也可輔助按摩水分穴、天樞穴、支溝穴、足三里等。用手指指面向下按壓，力度以微有酸脹感為宜。平時需注意應(yīng)多吃水果、粗纖維蔬菜，并養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。晨起可空腹喝一杯淡鹽開水，生活起居要有規(guī)律，每天適量運動，保持良好心態(tài)。

按摩哪些穴位治療便秘

1、按揉腎俞穴

兩手叉腰，拇指向前按于同側(cè)肋端，中指按于腎俞穴，適當用力按揉30～50次。

2、揉按足三里穴

坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當用力揉按30～50次。

3、按揉天樞穴

雙手叉腰，中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當用力按揉30～50次。

4、掌揉中脘穴

仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當用力揉按30～50次。

5、按揉關(guān)元穴

用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當用力按揉30～50次。

怎么緩解便秘呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了緩解便秘的貼耳穴療法，質(zhì)押找對穴位，那么就能很好的緩解便秘，除了貼耳穴之外，我們要注意適當?shù)倪\動，合理的飲食!