科學(xué)研究指出：人的一生中，有三分之一時(shí)間是處于睡眠狀態(tài)。然而，現(xiàn)在有越來(lái)越多的人因失眠而享受不了優(yōu)質(zhì)的睡眠，“夜來(lái)風(fēng)雨聲，花落知多少”都變成一種奢望了。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期的失眠，就會(huì)導(dǎo)致體力不支、精神不振、面色晦暗無(wú)光、乏力、記憶力減退、黑眼圈、蒼老憔悴、免疫能力降下，對(duì)身體健康有很大影響。這里推薦幾款治療失眠的養(yǎng)生粥，對(duì)治療失眠有一定的好處，不妨試一試。

1.茶葉加酸棗仁

每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見(jiàn)效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。

2.丹參冰糖水

丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用，對(duì)患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

3.百合糖水湯

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。

4.甘麥大棗湯

浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。

中醫(yī)建議失眠患者，長(zhǎng)期失眠要先去醫(yī)院檢查，因?yàn)楹芏嗉膊《紩?huì)引起失眠的癥狀，如果沒(méi)有器質(zhì)性病變，那就可以經(jīng)常服用以上粥膳來(lái)助眠。