想減肥最簡單的方法就是練跪膝法，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法。

人為什么會(huì)膝蓋痛?

跪著走，首先是把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。人老先老腳，因?yàn)闅庋�不��，很多女士一到冬天腳就冰涼。膝蓋就是一個(gè)軸，需要潤滑油。什么是膝蓋的潤滑油?就是新鮮的血液，把血液引過去了，膝蓋就不會(huì)磨損了。

對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個(gè)減肥秘法，比“敲帶脈”還快。此法減大腿上的贅肉最明顯。

跪膝法：放一個(gè)瑜伽墊子在地板上，兩膝走，正著走完后，倒著走，此法還可預(yù)防腰椎間盤突出，可改善腰肌勞損，但需注意在腰椎間盤突出急性期不要做，在緩和期做。

每天跪行15-20分鐘即可。初次練習(xí)的朋友，可以在床上跪行，因?yàn)榇采媳容^軟，等適應(yīng)一段時(shí)間后，可以改在地板的墊子上做。