肚臍，又稱神闕。變化莫測(cè)謂之神，闕指要闕。闕當(dāng)臍孔，是處胎生之時(shí)，連系臍帶，以供胎兒之營(yíng)養(yǎng)，故又名“命蒂”，命之神闕。

臍部保健方法很多，主要有以下幾種：

一、想臍——意守丹田

每天清晨起床或夜晚臨睡前，靜坐或靜臥，取自然放松體位，排除一切思想雜念，把注意力集中于腹部臍中，意想肚臍內(nèi)有一火球或百年老龜，閉口自然呼吸15～30分鐘。這種方法即意守丹田。通過意念集中，思想入靜，軀體肌肉松弛,達(dá)到驅(qū)除煩惱，調(diào)節(jié)心神，蓄養(yǎng)精氣，養(yǎng)腦益智的目的。堅(jiān)持練習(xí)，對(duì)高血壓等疾病見心煩、失眠等癥有良好的改善作用。

二、鼓臍——腹式呼吸

每天清晨面對(duì)東方而立，兩足平行分開與肩同寬，兩手自然下垂、置于身體兩側(cè)，兩目平視極目遠(yuǎn)處�？谖�張開，先將體內(nèi)濁氣盡量用口吐出，同時(shí)腹部?jī)?nèi)收，肚臍陷下盡量緊貼腹后壁，然后口閉合用鼻徐徐吐氣，使氣直達(dá)丹田(肚臍中)。小腹外張，臍周隆起，將氣停蓄于臍中片刻，隨即用口盡量將氣吐出，使小腹內(nèi)收，肚臍陷下。再如前用鼻徐徐吸氣下達(dá)丹田，鼓腹鼓臍，少蓄片刻即用口吐出，如此吐納3~5次即恢復(fù)自然呼吸。由于腎間動(dòng)氣與臍(神闕)相通，吐納呼吸，使體內(nèi)濁氣吐出，清氣吸入至丹田，以起動(dòng)腎間動(dòng)氣，而腹式呼吸對(duì)腹內(nèi)器官(胃、大、小腸)起到一定的按摩作用。

三、摩臍——按摩肚臍

坐、臥、立式均可，盡量放松全身，充分暴露腹部，先將兩手搓熱，將一手掌心貼于肚臍部位，一手壓在臍上，按先順時(shí)針后逆時(shí)針方向由小到大旋揉50~100次，按揉用力宜輕柔，不可用強(qiáng)力，每天早、晚各一次。臍與腎間動(dòng)氣相通，而脾、胃、小腸、大腸位于臍周腹內(nèi)，按摩神闕及腹部能增進(jìn)食欲，疏通氣機(jī)，幫助消化，增強(qiáng)體質(zhì)，旺盛精力，并能防治胃腸炎，消化道潰瘍，前列腺炎等疾病。

四、灸臍——艾灸神闕

將艾條點(diǎn)燃，將燃端垂直對(duì)準(zhǔn)臍中(神闕穴)，相距約5～10厘米高度，使臍部有溫?zé)岣�，順時(shí)針方向旋動(dòng)艾條,調(diào)節(jié)艾條燃端與穴位距離以爍熱能耐受為度,灸至穴位局部(臍周)皮膚紅潤(rùn),即停止施灸。亦可同時(shí)灸關(guān)元穴(臍下3寸)。每月上旬施灸1次。

五、敷臍——中藥敷臍

如實(shí)熱便秘，可以苦寒瀉下的芒硝敷臍，寒性腹痛則用辛溫散寒的生姜、吳萸、肉桂、丁香等研末敷臍等。而對(duì)于年老體弱者，可根據(jù)體質(zhì)氣血陰陽虧虛的情況選用不同的藥物敷臍，有強(qiáng)身健體，益壽延年之妙。

臍療與內(nèi)服法有殊同歸，異曲同工之妙。敷臍時(shí)藥物通過皮膚，直達(dá)經(jīng)脈。并通過經(jīng)絡(luò)的氣血流注，使藥性隨氣血之運(yùn)行而輸布周身，達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)，通行氣血，驅(qū)散寒濕，調(diào)和臟腑陰陽，并增強(qiáng)體質(zhì),延年益壽之目的。