瑜伽作為一種健身養(yǎng)生的方式越來越受大家的青睞，越來越多的女性加入到練習(xí)瑜伽的行列，經(jīng)常練習(xí)可以矯正身材，改善皮膚狀況，讓女孩子越來越美麗。小編教大家?guī)讉�治療便秘的瑜伽體式，快隨我一起練習(xí)吧!

1、坐姿扭轉(zhuǎn)

step1右腿伸直置于前方，左腳跨過右大腿置于外側(cè)，膝蓋指向天花板，背部打直，雙臂伸直撐在后方，眼睛目視前方。

step2 收起右腳，右前臂緊貼左小腿。

step3 同時扭轉(zhuǎn)身體朝向左后方，并使右腳腳跟靠近左側(cè)臀部，右手握住左腳腳踝，左臂伸直撐在后方。

2、蛇式

step1 左腿伸直置于后方，左小腿緊貼地板，雙臂撐在身體兩側(cè)，肩膀向后打開，背部伸直。

step2 慢慢伸直雙臂并舉過頭頂，保持雙臂與肩膀同寬，并向后仰，拉伸腰部，挺胸收腹呼吸。

3、坐姿體前屈

step1 右腿伸直置于地板上，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部內(nèi)側(cè)，伸直背部，雙臂撐在后方，肩膀向后打開，眼睛目視正前方。

step2 身體微微前傾，左手扶在左膝蓋上方，右臂伸直向前延伸，右手指勾住右腳腳趾，背部撐直。

step3 身體繼續(xù)向下壓，左手扶在右膝蓋上方，右肘著地，背部撐直。

以上為大家介紹了3個治療便秘的瑜伽體式，經(jīng)常練習(xí)可以起到排毒養(yǎng)顏的功效，幫你清潔腸道擺脫便秘的困擾。練習(xí)瑜伽貴在堅持，要有一定的持之以恒的精神。