脹氣、胃部不適等都是消化不良所致，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，那么老人消化不良怎么辦?人們可以采取多種措施防止消化不良，以下就是4個(gè)關(guān)鍵方法。

1. 每天多攝入膳食纖維。

高纖維飲食是健康飲食的重要內(nèi)容，有益消化的同時(shí)，還有助于防止糖尿病、痔瘡、結(jié)腸癌等疾病。桑托索博士建議，如果消化不良，西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時(shí)不吃。

2.細(xì)嚼慢咽。

咀嚼對(duì)于消化至關(guān)重要，它有助于向唾液腺、胃和小腸發(fā)出“釋放消化酶”的信號(hào)。與此同時(shí)，切忌過(guò)量飲食，因?yàn)檫^(guò)量飲食會(huì)導(dǎo)致消化酶不夠用，而且會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)量，引起燒心泛酸和消化不良。

3.經(jīng)常鍛煉，避免壓力。

鍛煉有助促進(jìn)消化。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖癥、缺乏運(yùn)動(dòng)、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關(guān)聯(lián)性。另外，壓力過(guò)大時(shí)，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過(guò)程減慢，導(dǎo)致燒心、脹氣和便秘。

4.不要過(guò)量食用抗酸藥。

出現(xiàn)泛酸的時(shí)候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過(guò)量服用抗酸藥物會(huì)導(dǎo)致胃部功能降低，更容易發(fā)生細(xì)菌感染，導(dǎo)致消化問(wèn)題。

知道了老人消化不良怎么辦，另外，保持高纖維飲食的同時(shí)，還應(yīng)該記得多喝水。