失眠帶來的危害相當(dāng)大，失眠會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量越來越差，失眠會影響到身體的放松，會加重身體疲勞的問題，睡覺前需要保持平和的心態(tài)，不能過于緊張，否則會引起中樞神經(jīng)興奮，甚至?xí)��?dǎo)致精神狀態(tài)處于興奮的狀態(tài)，會影響到睡眠質(zhì)量問題，失眠應(yīng)該如何解決？

在臨睡前不要吃東西。因為在睡覺前還吃東西的話，那么，我們的腸胃等器官又要開始運轉(zhuǎn)起來了，這樣就會加重了器官的負(fù)擔(dān)，身體的一些部位無法得到良好的休息。睡前吃東西不僅會影響睡眠，而且還會影響我們的身體健康。

臨睡前要讓我們的大腦開始休息，不要在工作了，避免用腦過度。我們在臨睡前可以進(jìn)行一些比較輕松的事情，比如聽音樂，這樣可以讓我們的大腦放松，有助于入睡。否則，我們的大腦一直處于興奮的狀態(tài)，就算我們躺在床上也是比較難入睡的，躺的時間太長了，就容易出現(xiàn)失眠了。

我們在睡覺前，要保持平靜的心情，不要過于激動。我們的情緒喜怒哀樂都容易導(dǎo)致神經(jīng)中樞的興奮或混亂，從而使得我們?nèi)胨�困難，還有可能會導(dǎo)致失眠。另外，在睡覺前盡量不要說話，因為說話也會讓我們的大腦出現(xiàn)興奮，思想變得活躍，從而導(dǎo)致失眠。

我們在臨睡前千萬不要和濃茶和咖啡，因為濃茶和咖啡的刺激性比較強，飲料中含有較多的咖啡因等物質(zhì)，會讓我們的精神處于一種亢奮的狀態(tài)。如果睡前喝了這些飲料就容易影響入睡。另外，我們也要避免長時間躺臥在床上不起來：中醫(yī)說長時間躺臥會傷氣，睡眠時間太長也會導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退等現(xiàn)象。

失眠有什么治療失眠的好方法?

治療失眠的方法并不是單一的，但一定要注意掌握治療的重點，畢竟，失眠這種疾病很容易復(fù)發(fā)，并且，治療方法不當(dāng)?shù)那闆r下，失眠很可能會遷延不愈，除此之外，治療失眠一定要去除患者的具體發(fā)病因素，這點對患者來說至關(guān)重要。

調(diào)節(jié)睡眠時間

失眠并不是很嚴(yán)重的一種疾病，在治療上，首先應(yīng)該注意調(diào)節(jié)睡眠時間，一般來說，睡眠時間的認(rèn)定一般都是以醒來全身舒服、精力恢復(fù)、身心輕松為好。當(dāng)然，不同年齡階段的最佳睡眠時間也并不是固定的，一般情況下，60-70歲一般睡7-8小時，70-80歲6-7小時，80歲以上6小時即可達(dá)到最理想的效果。

睡前飲食問題

失眠的患者在平時的生活中，應(yīng)該做到睡前勿進(jìn)食，尤其是應(yīng)該注意禁忌油膩之品，并不要喝含咖啡因和酒精的飲料主要就是因為油膩的食品會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，除此之外，若是有必要的情況下，可以喝適當(dāng)?shù)囊恍┡Ｄ�，或者是面包。這兩種食物對于促進(jìn)睡眠會有一定的作用。

很多人都會有失眠的問題，失眠應(yīng)該要注意調(diào)整睡眠時間，并且要注意睡前飲食問題，睡覺前不能吃東西，晚餐不能吃得太多，晚餐不能吃得太油膩，睡前最好不要喝濃茶或濃咖啡，不能喝刺激性的飲料，否則會影響到睡眠狀況。