乳房是女性朋友的一個重要的器官，也是哺乳的重要器官，但是近年來有關乳房的疾病是越來越多，乳腺增生，乳腺癌的患病幾率是越來越高，嚴重威脅著女性的健康。研究發(fā)現(xiàn)，熬夜會增加話乳腺癌的幾率。那么我們該如何預防乳腺癌呢?

研究人員發(fā)現(xiàn)，上夜班的女性患乳腺癌幾率增加了40%;如果一周至少上3個夜班，并且持續(xù)至少6年，患乳腺癌幾率更是翻一番;而既上夜班又喜歡早起的女性患乳腺癌風險最高，比不上夜班的女性高近4倍。所以說，為了自身的健康，還是少當“夜貓子”為好。

預防乳腺癌招數(shù)1、每月定期一次乳房自測

每個月定期給自己的乳房進行一次自測，通過乳暈顏色、形態(tài)、有誤結節(jié)等方面來判斷自己乳房的健康。

第一，看：自己站在鏡子面前，雙手叉腰，分別向左側以及右側慢慢旋轉，觀察乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫，以及皮膚損害等現(xiàn)象;同時查看自己的乳房是否對稱，若不對稱，需要及時到醫(yī)院檢查。

第二，觸摸：平躺在床上，右臂高舉過頭，用四個手指從乳頭部位開始環(huán)形地從內向外檢查;用四手指指端自上而下檢查整個右側乳房;用四手指指端從乳頭向外呈放射狀檢查。然后用同樣的方法進行左側乳房檢查。查看有沒腫塊、結節(jié)等。

PS：在月經來潮后第9天-第11天是乳房自我檢查的最佳時間。

另外，建議40歲以后，每年定期做一次乳房X光檢查。