癌癥是當(dāng)今威脅人類健康的一大疾病，研究顯示，癌癥是可以預(yù)防的，也是可以治療的，如今我們最常說的一個(gè)詞語(yǔ)就是“癌癥村”很多地區(qū)都別劃為了癌癥村，那么我們?cè)撊绾畏腊┠?下面就為大家介紹14條防癌的建議。

1、保藏：

易腐敗的食物，如不能及時(shí)吃掉，應(yīng)冷凍或冷藏。

2、食物供應(yīng)和進(jìn)食：

攝取以植物性食物為主的營(yíng)養(yǎng)充分和多種食物品種的膳食，主要選擇植物來源的食物，如蔬菜、水果、豆類和加工度比較低的谷類。

3、保持體重：

成年人群的體質(zhì)數(shù)范圍在21-23，因此，個(gè)體的體質(zhì)指數(shù)[體重kg/身高2(m2)]應(yīng)保持在18.5與25之間，避免體重過低或超重，在成年期體重的增加應(yīng)限制在5kg以內(nèi)。

4、堅(jiān)持體力活動(dòng)：

終身堅(jiān)持體力活動(dòng)，如果工作時(shí)體力較少，每天應(yīng)進(jìn)行1小時(shí)，或進(jìn)行相類似的活動(dòng)量。每周還應(yīng)適當(dāng)安排到少有較劇烈的活動(dòng)1小時(shí)。

5、蔬菜和水果：

全年都吃各種不同的蔬菜和水果，每天量應(yīng)在400-800g。

6、其它植物性食物：

每天吃各種富含淀粉或富含蛋白質(zhì)的加工較低的谷類、豆類、根莖類食物600-800g，其總能量應(yīng)占45%-60%，少吃精制糖。

7、含酒精飲料：

鼓勵(lì)不飲酒或不過量飲酒，如果飲酒，男性每天限飲兩份，女性限飲一份(每份酒的含義為啤酒200ml、果酒100ml、或烈性白酒25ml)。

8、肉類：

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