高血壓患者應(yīng)該要限制食鹽的攝入量，并且要控制鈉的攝入量，改掉抽煙飲酒的壞習(xí)慣，高血壓的人群要注意飲食，有節(jié)科學(xué)飲食有助于血壓的平穩(wěn)，并且要適量喝水，適量喝水可以起到降血壓的作用，能有效避免血壓升高，高血壓的患者要重視情緒的調(diào)節(jié)，好的情緒能起到穩(wěn)定血壓的作用，年輕人患高血壓該怎么辦？

1、提倡素食為主

素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食�？傊�肪小于總熱量��30%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、控制鹽

*攝入鈉鹽過(guò)多是導(dǎo)致高血壓的其中一種因素，所以控制住鹽的攝入量就能有利于降低或者是穩(wěn)定住血壓。研究表明，高血壓患者如果從每日10克的食鹽量降低到5克的話，就能有效的收縮血壓。

3、戒煙、戒酒

煙酒是高血壓的一種危險(xiǎn)因素，經(jīng)常抽煙喝酒會(huì)增加高血壓并發(fā)為心、腦血管病的可能性，另外酒還會(huì)降低患者對(duì)抗壓藥物的反應(yīng)性。所以高血壓患者要戒煙戒酒，如果是戒酒困難的人群要限制飲酒。

4、飲食有節(jié)

做到一日三餐飲食定時(shí)定量，不可過(guò)饑過(guò)飽，不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鮮蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個(gè)，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚(yú)蝦100克。其中雞蛋每周4～5個(gè)即可)。

5、科學(xué)飲水

水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對(duì)高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。

年輕人患高血壓該怎么辦？年輕人患上高血壓要重視血壓的調(diào)節(jié)，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，采取合適的治療措施，科學(xué)飲水，有助于降低血壓，血壓升高會(huì)誘發(fā)多種并發(fā)癥，高血壓的人群要注意飲食，有節(jié)盡量選擇對(duì)病情有利的食物，高血壓的人群要限制脂肪及熱量的數(shù)據(jù)量，并且應(yīng)該要重視情緒的調(diào)節(jié)，好的情緒有助于疾病的治療。