我們都知道在早上起床的時(shí)候，現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇睡懶覺的，可是很多人都不知道有一些良好的生活習(xí)慣，肯定會(huì)讓自己的身體更加健康的，早上起來的三分鐘的一個(gè)小運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)生保健的作用是非常多的，到底會(huì)有一些什么樣的好動(dòng)作可以保護(hù)著身體呢？

早上3分鐘摩擦額頭：提高免疫力

清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘，有利于提高免疫力、預(yù)防與治療頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病癥。

做法：以手指貼緊前額，左右來回抹動(dòng)數(shù)十次，使之發(fā)熱。

早上3分鐘擴(kuò)胸：振奮胸陽

胸腺是*很重要的免疫器官，在兒童期最發(fā)達(dá)，所以小孩子都活潑好動(dòng)，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不愿意動(dòng)了。如果在每天早晨起來都進(jìn)行擴(kuò)胸，可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童。

擴(kuò)胸是振奮胸陽的最好辦法，經(jīng)常如此還有預(yù)防心臟病和乳腺癌、除痛護(hù)心、保暖等多種作用呢!

做法：挺胸收腹站立，雙臂自然下垂，兩腳分開比肩寬;彎曲兩臂，置于胸前，保持與地面平行，掌心向下，兩臂用力向兩側(cè)擺動(dòng)。擴(kuò)胸時(shí)緩緩吸氣，曲臂時(shí)緩緩呼氣。

早上3分鐘梳頭：黑發(fā)健腦

用手梳頭可達(dá)到適當(dāng)刺激頭部經(jīng)絡(luò)的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養(yǎng)發(fā)、防中風(fēng)的功效。長期堅(jiān)持用手梳頭，可以使頭發(fā)變得更有光澤，而且還能讓頭發(fā)變白的速度得以減慢，一舉多得。

做法：在早晨起床后，用3分鐘梳一梳頭，既可使精神煥發(fā)，又能以輕松愉悅的心情投入到新一天。如果不用手而是用梳子，梳齒不要太銳、太密，梳頭速度不能太快，以減少牽拉頭發(fā)，保護(hù)頭皮。

晨起養(yǎng)生不能做什么

早晨養(yǎng)生不能做的事情之一：起床不要太猛

很多朋友早晨都是被鬧鐘叫醒的，所以起床的時(shí)候通常很匆忙，但是如果你起的過猛，就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５母杏X。實(shí)際上這是血壓升高導(dǎo)致的，我們*起床后，血壓會(huì)比平時(shí)高一些，如果起的太猛就會(huì)出現(xiàn)不適感，所以建議您起床后先活動(dòng)活動(dòng)再起，尤其是高血壓病人更應(yīng)注意。

早晨養(yǎng)生不能做的事情之二：排便不要太用力

對(duì)于中老年朋友來說，用力排便是非常危險(xiǎn)的行為，尤其是有心腦血管疾病的人，因?yàn)檫@類人通常心腦血管彈性較差，如果過度用力很容易導(dǎo)致血管破裂。

早晨養(yǎng)生不能做的事情之三：運(yùn)動(dòng)不要太劇烈

很多朋友喜歡晨練，這是一個(gè)非常好的習(xí)慣。但我建議您一定要把握好度，太劇烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)損傷健康。運(yùn)動(dòng)之前可以適當(dāng)吃些東西，避免運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。

其實(shí)在早上起床的時(shí)候，有三個(gè)小運(yùn)動(dòng)也是非常不錯(cuò)的，真的是可以達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，可以保護(hù)我們的身體更加健康，所以大家在早上起床的時(shí)候必須應(yīng)該選擇正確的方式，而且這個(gè)方法也是非常不錯(cuò)的，真的是可以達(dá)到養(yǎng)生的功效，所以在早上起床的時(shí)候一定要選擇適合自己的方法去運(yùn)動(dòng)。