我們都知道中醫(yī)其實(shí)也是非常博大的，而且可以保護(hù)著我們的身體健康的，而且就像針灸按摩之類的，也是很多人都會(huì)選擇使用的，可以讓我們的心理達(dá)到一個(gè)更加健康的狀態(tài)，可是中醫(yī)如何才可以緩解疲勞，不妨我們就應(yīng)該選擇一些方法，我們就應(yīng)該來看看到底什么方法的呢。

中醫(yī)如何來緩解疲勞?

1、腹式呼吸

平靜的躺在床上右手放在肚子上，左手放在胸上，吸氣的時(shí)候要讓腹部最大限度的擴(kuò)張，同時(shí)也要保持胸部的放松，呼氣時(shí)腹部肌肉收縮，同時(shí)保持胸部的平穩(wěn)。長期堅(jiān)持做腹式呼吸，能夠有效的調(diào)節(jié)身體的張力，從而放松了身體。

2、按摩穴位

當(dāng)感覺到全身疲憊時(shí)可以按摩穴位，適當(dāng)?shù)陌茨��?nèi)關(guān)穴可以有效的改善焦慮和憂郁，能夠更好的讓身體放松。

3、午休時(shí)間冥想十分鐘

在午休時(shí)間可以找到安靜的地方冥想，可以有效的減緩身體肌肉以及細(xì)胞壓力。適當(dāng)?shù)内は肟梢宰柚股眢w的所有外部活動(dòng)，從而達(dá)到不受干擾的狀態(tài)。

4、規(guī)律的進(jìn)食，多喝水

要規(guī)律的飲食，這樣才可以保持身體正常的新陳代謝，緩解了疲勞。我們?nèi)粘Ｉ�活中是離不開水，如果想要緩解疲勞最好的方法就是為身體補(bǔ)充水分。

5、多吃富含鎂的食物

身邊很多不起眼的食物里面含有大量的鎂元素，當(dāng)身體感覺到疲勞時(shí)會(huì)引起鎂的缺乏，所以多補(bǔ)充鎂元素能夠產(chǎn)生更多的能量，緩解疲勞的情況。同時(shí)也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充碳水化物和物和糖類，因?yàn)樯眢w所有的器官都需要消耗糖類。

6、多鍛煉身體

當(dāng)身體處于健康時(shí)可以多做一些戶外活動(dòng)比如打籃球、散步、游泳、騎車、慢跑，這樣運(yùn)動(dòng)之后能夠放松心情，同時(shí)也提高了身體的抵抗力。

為了我們的身體更加健康，其實(shí)我們就應(yīng)該選擇一些中間的方式，真的是非常不錯(cuò)的，真的是可以達(dá)到緩解我們的身體的一些疲勞的，而且這種方法也是非常實(shí)用的，所以為了我們的身體更加健康的情況下，必須應(yīng)該選擇適合自己的方式，還有就是可以選擇用熱水的方式都是非常好的選擇。