一般對(duì)女性來說，子宮真的是非常重要的一個(gè)器官的，都說女性要很好的去保養(yǎng)好自己的子宮，這樣才不會(huì)讓自己出現(xiàn)一些傷害，甚至也會(huì)讓自己擁有一個(gè)比較健康可愛的小寶寶，但是如果是想養(yǎng)好的情況下，到底應(yīng)該怎么樣？通過一些按摩的方式應(yīng)該按照哪里的呢？

1、每周游泳一次

醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

2、快走30分鐘

每天快步走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

3、每周做3-4次“暖宮操”

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3~5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4、減少高脂食物

高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營(yíng)養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

5、嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫

產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲或干重活，增加腹壓，導(dǎo)致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口外，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫垂，簡(jiǎn)稱“宮脫”。

其實(shí)如果是女性朋友們，想要自己的子宮更加健康，我們就應(yīng)該經(jīng)常去按摩自己的身體的呢，而且經(jīng)常的去按摩，或者是一定要很好的，多注意或者是保養(yǎng)自己的腹部，這樣的話才可以讓女性的身體更加健康，肯定也可以讓自己的子宮更加的好的呢。