睡眠不好主要是精神壓力過大造成的，可以通過中醫(yī)的方式進行調(diào)理，睡眠不好或睡不踏實，晚上睡覺的時候可以吃一些養(yǎng)生粥，或者用中藥泡腳，可以有效緩解失眠的癥狀，具有促進睡眠的作用，晚上睡覺前情緒不宜波動過大，否則也會影響睡眠質(zhì)量，我們具體了解睡眠不好中醫(yī)如何調(diào)理?

1、老做噩夢，睡不踏實

從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。

解決之道：主要以養(yǎng)血安神為主，可以多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

2、入睡困難

這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。

解決之道：主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

3、時睡時醒

這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。

解決之道：主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

蓮子、百合用適量的水熬成粥食用

4、整晚睡不著

這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。

解決之道：主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用�？绅B(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

5、醒得早，但醒了又睡

迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊熱型。

解決之道：可以按摩內(nèi)關(guān)(三個手指壓住手腕，最里面的中心點)、神門(腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方)等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

睡眠不好中應(yīng)如何調(diào)理?睡眠不好主要是精神壓力過大造成的，可以通過中醫(yī)中藥進行調(diào)理，晚上睡覺前可以采用中藥泡腳昏厥，中藥藥浴可以有效緩解癥狀，能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，而且可以去除身體寒氣和濕氣，具有調(diào)節(jié)情緒的功效。