現(xiàn)在眾多減肥方法里，中醫(yī)減肥的熱度一直不減。想要減肥成功，首先就要判別自己的肥胖類型，分清自己是實(shí)胖還是虛胖。老師在中醫(yī)減肥的角度，教我們?cè)诜智鍖?shí)胖與虛胖的基礎(chǔ)上，如何運(yùn)用中醫(yī)減肥方法成功瘦身。不知道怎樣減肥的你趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

現(xiàn)在中醫(yī)將肥胖分成兩種，一種叫“實(shí)胖”，一種叫“虛胖”。什么叫實(shí)胖?就是這人吃得多、愛(ài)吃肉，肝代謝不了，脂肪堆積在機(jī)體組織里頭，這機(jī)體組織越來(lái)越厚，這人就肥胖了。這種人大便非常正常，一天一到兩次、成型，就是吃得多、胃口好、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，慢慢脂肪堆積，造成了肥胖，這是實(shí)胖。

還有一種是虛胖，這種人比實(shí)胖的人多得多。什么叫虛胖?都從肚子胖開始，然后到全身胖。一天吃不了什么東西，可是以肚子為中心，越來(lái)越胖。老百姓有一句話說(shuō)“喝口涼水都長(zhǎng)肉”就是指的這種人，哪怕天天什么都不吃，也是胖，這就是虛胖。這兩種胖是截然不同的概念。

首先說(shuō)實(shí)胖，吃得特多，這種人就是食欲旺盛。他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，早晨、中午湊合吃，晚上吃得非常好。咱們一直在講，肝是夜里代謝，肝是代謝什么的?脂肪!大家想想，晚上吃得太好，大魚大肉，吃完又不活動(dòng)，這個(gè)脂肪代謝得了嗎?肝受得了嗎?脂肪代謝不了，慢慢進(jìn)入到血液，傳到身上每一個(gè)角落……久而久之，這個(gè)人能瘦得了嗎?肯定越來(lái)越胖，怎么辦?就需要他改變這些不良的生活方式。

首先，要把飲食習(xí)慣改過(guò)來(lái)，早晨、中午盡量多吃，熱量大的都無(wú)所謂。這樣晚上就相對(duì)可以少吃一些了。每天晚上一定要以素為主，連油和肉都不要沾。除了生拌菜，熟菜千萬(wàn)別吃油炒菜，吃什么?燉菜，咕嘟菜。

飯后休息半個(gè)小時(shí)，然后快走三四公里。晚上回來(lái)以后，走走罐，走全身;走完罐再泡泡腳，把汗泡出來(lái)。只要堅(jiān)持住，慢慢這個(gè)肉就下來(lái)了，減肥也就成功了!一般情況下，一個(gè)月減5斤到10斤問(wèn)題不大。剛才講了，早晨盡量吃好了，如果想減得快一點(diǎn)，肉可以盡量少吃。什么叫盡量少吃?舉一個(gè)例子，原來(lái)每天吃半斤肉，現(xiàn)在改成三兩四兩就可以了。也不要不吃，完全不吃也堅(jiān)持不住，堅(jiān)持不住就不會(huì)有效果。人的欲望嘛，還是要適當(dāng)滿足的。另一方面，在早上中午吃，晚上不要吃!堅(jiān)持最重要!

現(xiàn)在世界上流傳著21天理念健康法。什么意思?人的習(xí)慣是21天左右養(yǎng)成的，如果21天堅(jiān)持下來(lái)了，您就不會(huì)覺(jué)得難受了。舉一個(gè)例子，比如您每天8點(diǎn)起床，突然間改成6點(diǎn)起床，您是不是很難受?如果堅(jiān)持天天6點(diǎn)起床，一段時(shí)間之后，就不會(huì)難受了，因?yàn)槟�已�?jīng)習(xí)慣了。