在日常生活中，有很多的人喜歡練氣功，其實(shí)練習(xí)氣功，可以調(diào)解一個(gè)人的氣血，身體素質(zhì)也會(huì)提高，平時(shí)大家需要注意合理進(jìn)行保健，氣功可以美顏。大家需要注意選擇氣功的方式，而且，要注意全面的進(jìn)行認(rèn)識(shí)，并非所有的人都適合練習(xí)氣功，那么，氣功雖然可以養(yǎng)顏但并非人人適合。

氣功的養(yǎng)顏功效：

1、童面功：可使精神充沛，氣血兩盛，達(dá)到面如童顏。

方法：自然盤(pán)坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細(xì)、勻、深、長(zhǎng)。用意念將氣血引導(dǎo)到丹田處。丹田有四個(gè)部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門(mén)謂之后丹田。以意領(lǐng)氣，口里默念上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個(gè)丹田部位。循行一圈為1次，如此反復(fù)領(lǐng)氣回?cái)?shù)十八次。

2、散步運(yùn)動(dòng)法：可使氣血流通。暢達(dá)，上榮于面的功效

方法：散步前全身放松，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下肢體，并調(diào)勻呼吸，使之平靜而和緩，然后從容展步。散步時(shí)宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦;步履宜輕松，有如閑庭信步，周身氣血方可調(diào)達(dá)平和;散步宜循序漸進(jìn)，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀景相結(jié)合練在其中，樂(lè)在其中。

哪些人不適宜練習(xí)氣功

1、個(gè)性素質(zhì)有缺陷者

過(guò)分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動(dòng)者，平時(shí)性格內(nèi)向、做事小心謹(jǐn)慎者，或固守己見(jiàn)、愛(ài)鉆牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類(lèi)人練功易出現(xiàn)偏差。

2、對(duì)練功朝三暮四者

練功前一定要仔細(xì)對(duì)照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習(xí)，不可同時(shí)練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來(lái)?yè)Q去，搞得心神不定。不但會(huì)影響練功效果，還容易造成氣亂，出現(xiàn)偏差。

3、有精神障礙傾向者

曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)、或現(xiàn)在仍不時(shí)出現(xiàn)意識(shí)障礙、抑郁狀態(tài)或癡呆狀態(tài)的中老年人不宜練氣功。因?yàn)榫毠θ腱o之后，體內(nèi)精神障礙因素容易被激發(fā)，在大腦皮層中形成一個(gè)興奮灶，會(huì)使練功者出現(xiàn)精神異常。

平時(shí)大家需要注意練習(xí)氣功的方法，并且在日常生活中，要注意練習(xí)輕功的方式，而且要注意自己的身體素質(zhì)變化，全面的進(jìn)行保健，并且日常生活中，要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)大家需要注意氣功的鍛煉方式，有效提高身體素質(zhì)，平時(shí)大家需要綜合進(jìn)行鍛煉。