長期過度勞累容易誘發(fā)頸椎病，游泳能有效治療頸椎病，可以緩解頸椎病的癥狀，健身操能改善頸椎病的癥狀，按摩能幫助治療頸椎病，可有效緩解頸椎病的癥狀，平時要注意糾正不良姿勢，否則會影響頸椎健康，甚至?xí)�誘發(fā)嚴重的疾病，頸椎病如何治療比較好？

由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已明顯年輕化，并成為“辦公族”職業(yè)病。更重要的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生“故障”，后果不堪設(shè)想。下面就為大家介紹幾種頸椎病的自我治療方法吧。

1、游泳治療頸椎病

首選蛙泳。游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關(guān)節(jié)，上肢用力劃水也有效促進頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復(fù)。游泳一般每周3至4次，每次30至60分鐘，連續(xù)堅持3個月為一個鍛煉周期。所以，游泳也是頸椎病的自我治療之一。

2、健康操治療頸椎病

頸椎病者還可以做操緩解疼痛、酸痛癥狀。做操身體要站直，兩腳尖超前，然后雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉(zhuǎn)。頭向左旋轉(zhuǎn)后，不要立即向右旋轉(zhuǎn)，要停留幾秒鐘，一般3-5秒最為適宜。緊接著，前后活動頸部，活動時動作要緩慢，仰頭看天，低頭看地。

3、按摩治療頸椎病

午晚摩頸放松也是常見的頸椎病的自我治療方法之一。中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

頸椎病如何治療比較好？做決定的患者要做好相應(yīng)的護理工作，頸椎病的患者堅持做頸肩操，能緩解癥狀，活動的時候要注意動作緩慢，避免過分用力，否則會加重疼痛感，按摩能有效緩解頸椎病的癥狀，頸椎病的患者應(yīng)該要注意按摩的力度，游泳能幫助治療頸椎病，可以緩解疼痛感。