哪些行為會損傷膝關(guān)節(jié)呢?膝關(guān)節(jié)是身體重要的關(guān)節(jié)之一，我們?nèi)粘：芏嗟幕顒佣夹枰�靠膝關(guān)節(jié)來完成，所以說膝關(guān)節(jié)也是一個容易受損的關(guān)節(jié)，如果膝關(guān)節(jié)受損，那么會影響到到我們?nèi)粘５幕顒�，也會影響到身體的健康。那么哪些行為會損傷膝關(guān)節(jié)呢?下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家總結(jié)一下?lián)p傷膝關(guān)節(jié)健康的行為!

哪些行為會損傷膝關(guān)節(jié)

1、從不控制體重

退化性關(guān)節(jié)炎常見于50歲以上的人，特別是身材肥胖、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)受過傷的人更為明顯。

由于男女生理構(gòu)造不同，女性生育后骨盆較寬。因此，髕骨較易出現(xiàn)外移、不正的情況。女性的骨架較男性小，相對的關(guān)節(jié)單位面積承受力量較大，若不控制體重，關(guān)節(jié)炎將提前到來。建議除維持正常體重外，也要多訓(xùn)練大腿四頭肌。

2、常做蹲跪動作

家庭主婦盡量不要蹲著做家務(wù)，年紀(jì)大或膝蓋不舒服的人，運動時不要勉強蹲得太低。建議平時可從事瑜伽、騎自行車等運動，多訓(xùn)練大腿前側(cè)的四頭肌、大腿后側(cè)的二頭肌，增強這些肌群，可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減緩關(guān)節(jié)磨損。

3、不用輔助工具

很多老人喜歡坐在小板凳、沙發(fā)上看電視，久坐往往就站不起來。此時，不靠外力自行站立，會給膝關(guān)節(jié)相當(dāng)大的壓力。建議使用拐杖等輔助工具，以延長膝關(guān)節(jié)的壽命。

4、經(jīng)常搬重物爬樓梯

爬樓梯雖有助增強心肺功能、消耗熱量，卻屬于負重運動。腰部以下的關(guān)節(jié)要承受全身的重量，尤其是膝蓋受力最多。若一定要搬重物，最好爬半層樓就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤為上限。

5、一雙鞋穿到底

平時穿著的鞋要因地制宜。健走時要穿運動鞋或慢跑鞋，鞋底不能太軟;爬山時，則要選擇抓地力強、厚底的鞋，能夠減少膝蓋承受撞擊與壓力。

哪些行為會損傷膝關(guān)節(jié)呢？以上我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)了可能會損傷膝關(guān)節(jié)健康的五個因素，為了保持膝關(guān)節(jié)的健康，我們要避免以上的不利因素，正確的使用膝關(guān)節(jié)!