頸椎病怎么調(diào)養(yǎng)呢?每天伏案工作，久坐不動都會增加患頸椎病的幾率，現(xiàn)在患頸椎病的人群是越來越多，而且越來越年輕。想要頸椎恢復(fù)健康我們要注意加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)。那么頸椎病怎么調(diào)養(yǎng)？下面為大家介紹調(diào)養(yǎng)頸椎病的方法!

調(diào)養(yǎng)頸椎病

什么是頸椎��？

頸椎間盤退變及其繼發(fā)椎間關(guān)節(jié)退變致使其周圍重要組織(脊髓、神經(jīng)根、交感神經(jīng)及椎動脈)受到損害，呈現(xiàn)相應(yīng)的臨床癥狀者。

臨床表現(xiàn)：頭痛、頭暈、頸部的酸痛、脹等不適感，并向一側(cè)上肢或雙上肢放射傳導(dǎo)�？煞譃椋侯i型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型、交感型五種。

頸椎病患者日常怎樣調(diào)養(yǎng)？

除了要注意睡眠姿勢、枕頭高低，以及頸肩部保暖歪，還需要養(yǎng)成以下良好的起居、生活姿勢：

1、伏案工作者定時改變頭部體位，談話、看書時要正面注視;

2、頭頸應(yīng)避免過度疲勞，不負(fù)重;

3、 坐車不要打瞌睡;

4、勞動、行走時要防止閃、挫傷;

5、積極治療局部感染;

6、及時徹底治療頸、肩、背軟組織勞損;

7、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。

頸椎病飲食調(diào)養(yǎng)

強(qiáng)筋壯骨的食物，包括筋類、淮山、豆類、白木耳、菜心、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、杜仲、核桃、蛋海帶、紫菜、金狗脊等。

提供以下10種食療方：

1、海參適量、淮山五錢、杞子二錢、紅棗二十枚燉雞爪。

2、筋類，如羊筋牛筋、淮山五錢、杞子三錢配香菇生姜適量煮雞湯。

3、蓮子、淮山、杞子、芡實、黑豆(或花生)及大米各適量煮粥。

4、黑木耳、白木耳適量煮爛加蔗糖。

5、白木耳、白果、白蓮子、百合及龍眼干煮糖水。

頸椎練功療法

1、仰望觀天

取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。共做8次。

2、左顧右盼

取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸輪流向左、右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時，稍稍轉(zhuǎn)回后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動10次。

3、與項爭力

(1)取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸，雙手則用力阻之，持續(xù)對抗數(shù)秒鐘后還原。共做6至8次。

(2)另一種方法是：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，前臂夾緊兩側(cè)頸部。頭頸用力左轉(zhuǎn)，同時左前臂用力阻之，持續(xù)相抗數(shù)秒鐘后放松還原，然后反方向做。

頸椎病怎么調(diào)養(yǎng)呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了調(diào)養(yǎng)頸椎病的飲食療法及運動療法，效果非常的好，只要堅持，那么就能收到很好的療效，讓你重塑健康頸椎!