哪些行為會傷害到頸椎的健康呢?如今頸椎病是非常普遍的一種疾病，給我們的健康帶來了極大的威脅。頸椎病的患病人數(shù)之多，發(fā)病年齡也出現(xiàn)了年輕化的趨勢，甚至一些青少年也患上了頸椎病。那么哪些行為會傷害到頸椎的健康?怎么保護頸椎的健康呢?

長期伏案有損頸椎

長期在辦公室工作的人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進一步導致?lián)p傷，再加上長期缺乏運動，所以極易發(fā)生頸椎病。

頸椎病的主要癥狀包括：頭痛或者偏頭痛、頭暈，可伴有惡心、嘔吐，視物不清楚、模糊，視力下降，瞳孔擴大或者縮小，眼睛后部脹痛，心跳加速，心律不齊，心前區(qū)疼痛，血壓升高，頭頸部以及四肢出汗異常以及耳鳴，聽力下降，發(fā)音障礙等，也可表現(xiàn)為眼花、流淚、鼻塞、心動過緩、血壓下降、胃腸脹氣等復雜的表現(xiàn)。

上下班打盹也傷頸椎

大家知道，人在睡眠時身體各器官都處于放松狀態(tài)，全身肌肉也不例外，如果車子一路行駛緩慢、平穩(wěn)還好，但總免不了會遇到一些或大或小的狀況，需要緊急剎車或加速前進，與處于清醒狀態(tài)時相比，人在睡覺時身體保護機制較差，更難以保持平衡。相對于腰椎、胸椎來講，頸椎上面畢竟頂了個幾公斤重的腦袋，在車輛晃動時更容易受到傷害，導致勞損。

不少人習慣側(cè)著腦袋打盹，其實這種睡姿隱患更大。與面朝前方的姿勢相比，它有兩大“劣勢”，一是身體平衡差，遇上緊急情況，頸椎需要更大的動作幅度來維持身體平衡，這在肌肉放松的情況下無疑容易發(fā)生問題;二是頭偏向一側(cè)時，頸部肌肉處于緊繃狀態(tài)，容易產(chǎn)生疼痛感，長時間如此甚至會導致落枕。

日常頸椎保健有哪些小妙招

1、左右旋轉(zhuǎn)

自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。反復交替做四次。整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。