身體有很多的關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)是骨骼的連接點，有了關(guān)節(jié)我們才能健康的活動，但是如果關(guān)節(jié)出了問題，那么就會用行動啊我們的活動，也會影響到我們的健康。那么患了關(guān)節(jié)炎該如何護(hù)理呢?下面就為大家介紹護(hù)理膝關(guān)節(jié)炎的方法。

避免關(guān)節(jié)勞累

生活中一些舞蹈演員，搬運工，運動員很容易患上膝關(guān)節(jié)滑膜炎，這和這類人群反復(fù)使用膝關(guān)節(jié)有關(guān)，膝關(guān)節(jié)活動量過群一定要避免膝關(guān)節(jié)勞累，工作中要注意勞逸結(jié)合，運動中要避免劇烈運動，跳舞中也要好好保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)，防止勞累。

注意防寒保暖

生活中不注意保暖，讓膝關(guān)節(jié)遭受寒冷刺激，這也會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)，因此平時生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調(diào)，溫度不要開的過低，另外晚上睡覺的時候也要防止膝關(guān)節(jié)著涼。冬季的時候可以戴上護(hù)膝，穿上保暖內(nèi)褲之類的，做好保暖措施，能很好的預(yù)防膝關(guān)節(jié)滑膜炎疾病。

減輕關(guān)節(jié)負(fù)重

專家指出，有效防止膝關(guān)節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)一定要避免膝關(guān)節(jié)承受過重的負(fù)荷，生活中應(yīng)該注意以下幾方面：

(1)平時從一個動作轉(zhuǎn)變?yōu)榱硗庖粋�動作的時候，動作要緩慢，不要過急，如從坐位姿勢轉(zhuǎn)變成站立姿勢時候切記不要過于猛烈，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受過重負(fù)荷，不利于膝關(guān)節(jié)的健康。

(2)條件允許的話，日�？梢杂抿T自行車代替走路，因為騎車的時候膝關(guān)節(jié)承受的負(fù)荷較走路時要輕，且騎車能很好的讓膝關(guān)節(jié)活動，對膝關(guān)節(jié)健康很有幫助。

(3)平時生活中應(yīng)該合理飲食，減少熱量的攝入，尤其是不要暴飲暴食，這能很好的控制自己的體重過于肥胖，能減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，防止滑膜炎的出現(xiàn)。

適當(dāng)補充營養(yǎng)

日常生活中一定要保證身體的營養(yǎng)，尤其是中老年人應(yīng)該適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素D等營養(yǎng)，這能很好的防止骨組織的衰老，防止膝關(guān)節(jié)的退變，有效防止膝關(guān)節(jié)滑膜炎的出現(xiàn)。

關(guān)節(jié)炎的危害是非常大的，如果自己出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不適感，那么就壓提高警惕，如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)炎的情況，我們要科學(xué)的護(hù)理。