凱特王妃年輕貌美，肌膚健康無暇。對于好肌膚，凱特王妃喜愛在食物上下功夫，她最愛吃腌生魚來美膚。那么吃哪些食物可以美膚呢？一起來看看吧。

英國凱特王妃(Kate Middleton)去年產(chǎn)下喬治王子后迅速恢復(fù)姣好體態(tài)，更讓她榮登英國女人最渴望的身材。凱特王妃不只對自己身材要求嚴(yán)格，近期也展開生食飲食，尤其最喜歡拉丁菜檸檬腌生魚，希望能藉由吃生食，擁有散發(fā)自然光澤的完美膚質(zhì)。

據(jù)報道擁有完美身材的凱特王妃，近日開始施行的生食飲食法，目的是為了擁有自然散發(fā)光澤的肌膚。文章并指出，某些食材生食，比起熟食含有較多的維生素與營養(yǎng)素，對皮膚、頭發(fā)與指甲都好。凱特王妃選用的生食包括拉丁美洲十分普遍的檸檬腌生魚(ceviche)、杏仁牛奶、西班牙涼菜湯(gazpacho)、枸杞、西瓜沙拉與源自中東的塔布勒沙拉(tabbouleh)。

除了凱特王妃推崇的生食飲食，以下食材也能幫助擁有好膚質(zhì)。

魚類：愛吃生魚片或檸檬腌生魚的人有福了!脂肪量高的魚類，例如鮭魚與鮪魚，富含omega-3不飽合脂肪酸，能提供肌膚天然的潤澤。而凱特王妃近來愛上的檸檬腌生魚，就是以檸檬汁與香料腌制的魚片與海鮮。

杏仁牛奶：杏仁與其他堅果類含有豐富的銅，也是膠原蛋白合成的必要因子，也含有錳，是一種能防止皮膚受到紫外線損傷的礦物質(zhì)，也能幫助預(yù)防皮膚泛紅或發(fā)癢。

波菜：波菜富含能幫助抗老的抗氧化物質(zhì)與礦物質(zhì)，例如維生素A、C、K。波菜也能幫助皮膚維持濕潤。

紅蘿卜：紅蘿卜含有大量維生素A與生物素(biotin)，能協(xié)助細(xì)胞生長，同時也有豐富的抗氧化物質(zhì)，能促進(jìn)膠原蛋白生成與抗發(fā)炎。

羽衣甘藍(lán)：羽衣甘藍(lán)里的類胡蘿卜素，有豐富的抗氧化物。深綠色菜葉也能幫助抗發(fā)炎以及輔助肝臟解毒。

柑橘類：柑橘類水果含有豐富的維生素C，而維生素C可以幫助膠原蛋白合成。

蘋果：蘋果含有多酚，幾乎可以說是肌膚天然的防曬乳。

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