清潔牙齒表面
要徹底清潔牙齒，必須將黏附在牙齒、假牙或矯齒器上的牙菌膜全部清除，因?yàn)檠谰しe聚會(huì)引致蛀牙及牙周病。
刷牙
刷牙能清除牙齒表面的牙菌膜，我們應(yīng)每天早上起床及晚上睡前刷牙，徹底清除牙菌膜，才可預(yù)防牙周病 。
牙刷斜放在牙齦邊緣
由于牙菌膜最易積聚在牙齦(牙肉)邊緣的齦溝內(nèi)，因此刷牙時(shí)要把牙刷斜放于這位置。
牙菌膜積藏在牙齦邊緣的齦溝
牙刷斜放于牙齦邊緣
必須有次序地刷牙
1. 先刷上、下排牙齒的外側(cè)面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩至三顆牙齒為一組，用適中力度來(lái)回移動(dòng)牙刷。
2. 然后再刷牙齒的內(nèi)側(cè)面，重複以上動(dòng)作。
3. 刷門(mén)牙內(nèi)側(cè)面的時(shí)候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。
4. 最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移動(dòng)
注意事項(xiàng)
1. 即使能掌握刷牙技巧，也要選用合適的牙刷和牙膏。
2. 刷牙只能清潔牙齒表面的牙菌膜，要清除牙齒鄰面的牙菌膜，便要使用牙線或牙線叉。
3. 要有效預(yù)防蛀牙，應(yīng)先用牙線，然后刷牙。
刷牙時(shí)常遇到的困難及它的解決方法
1. 有一些牙刷毛難以接觸到的牙面，例如下排牙齒近舌頭的內(nèi)側(cè)面及參差不齊的牙齒，較難刷得乾淨(jìng)：
解決方法是使用刷頭細(xì)小的牙刷或單頭牙刷清潔。
2. 刷牙時(shí)想嘔吐：
有些人刷牙時(shí)刷到某些部位會(huì)想嘔吐，要改善這種情況，可選用刷頭細(xì)小的牙刷刷牙。
3. 刷牙時(shí)牙齦出血及腫痛：
由于牙菌膜積聚，引致牙齦發(fā)炎，刷牙時(shí)便會(huì)有牙齦出血及腫痛的情況�？蛇x用軟毛牙刷清除積聚在該位置的牙菌膜，發(fā)炎的現(xiàn)象便會(huì)逐漸消失， 牙齦亦會(huì)回復(fù)健康。