茶對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是非常健康的一種飲食，但是經(jīng)期想喝茶的時(shí)候就得先考慮考慮了。必竟月經(jīng)期間對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是個(gè)非常特殊的時(shí)期，此時(shí)需要好好的休息，還要合理的飲食，才能更輕松的渡過(guò)這個(gè)例假期。微微健康網(wǎng)醒廣大女性朋友，經(jīng)期，最好別喝綠茶，而患有貧血的人，即使在平時(shí)，也最好少喝濃茶。

首先，經(jīng)期女性面臨著大量的血液流失，與此同時(shí)，*合成血紅蛋白的重要元素———鐵，也隨著血液一起流失掉了。

據(jù)研究，除了*正常的鐵流失外，女性每次月經(jīng)期還要額外損失18—21毫克的鐵。因此，我們常提倡女性在此時(shí)多補(bǔ)充些含鐵質(zhì)豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。但是，如果月經(jīng)期間飲用綠茶，這些努力就會(huì)前功盡棄。因?yàn)榫G茶中含有較多的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對(duì)鐵分子的吸收。研究表明， 綠茶越濃，對(duì)鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為明顯。因此，女性及患有貧血的人，即使在平時(shí)，也最好少喝濃茶。

其次，女性月經(jīng)期常常會(huì)有大便秘結(jié)的癥狀。據(jù)研究，這與黃體激素分泌有關(guān)。綠茶中較多的鞣酸也會(huì)加重便秘癥狀，因?yàn)轺匪峋哂惺諗孔饔�，可使腸蠕動(dòng)減慢，進(jìn)而導(dǎo)致大便滯留在腸道。

第三，女性月經(jīng)期間，由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應(yīng)。要避免這些反應(yīng)，應(yīng)控制自己的情緒，不要讓精神過(guò)于亢奮。然而，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)卻具有使人興奮的作用，會(huì)加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應(yīng)。

對(duì)于習(xí)慣喝茶的女性，茶療傳人周莊煌教大家一個(gè)小妙招，如果因月經(jīng)期突然停止飲茶而不適應(yīng)，也可以嘗試用茶水漱口，既可滿足茶癮，也可起到使口腔清爽舒適、消除口臭、保護(hù)牙齒的作用。