三伏天應該怎么吃呢，夏天溫度越來越熱了，人們對于可以降暑的冷飲是很喜歡的，但是很多人不知道的是在夏天不能隨便吃冰室，會讓寒氣留在身體里面，所以是一種很不好的飲食方式，對身體的健康也是由影響的，下面就來給大家介紹一下三伏天應該吃哪些食物。

“三伏天是出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，確實是一年中冬病夏治的重要時節(jié)。這條消息的做法有助于養(yǎng)生，尤其適合正在做三伏天灸冬病夏治的人群和一些體虛的老人小孩。但養(yǎng)生更注重長期的習慣，在十幾天或一個月內(nèi)就能把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來，這樣說就有點夸張了。滕醫(yī)師說。

從養(yǎng)生角度來說，建議大家吃跟身體溫度接近的食物，即使是炎熱的夏天，也不要吃過涼的食物。身強體壯的健康人，消暑的寒涼食物應少吃。對于亞健康人群和體虛的老人、小孩來說，最好不吃寒涼食物，拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品。

夏季中暑，分為兩種

中暑分為兩種，一種是陽暑，長時間暴露在烈日下，如建筑工人、警察、環(huán)衛(wèi)工人等，易中熱邪，導致耗氣傷陰，引起頭暈、乏力、口渴、頭痛、大汗、面色發(fā)紅、體溫升高，這叫做“陽暑”。此時可以吃人丹、十滴水等藥物，注意不能用溫熱的藥，如蘇合香丸。

而另一種是陰暑。三伏天里，暑熱常夾雜濕邪。很多場所冷氣開得很足，使得戶內(nèi)外溫差達到10攝氏度以上，例如寫字樓、酒店、地鐵等，長期在這種環(huán)境中工作的人，毛孔收縮，身體出不了汗，熱散不出去，很容易中陰暑。陰暑的特點是頭暈、惡心、乏力、沒食欲、大便稀、舌苔膩。此時可喝藿香正氣水，刮痧等，注意不能吃寒涼的藥物和食品。滕醫(yī)師說，從臨床上看，中陰暑的人更多。

夏季暑濕，多喝姜茶

滕醫(yī)師介紹說，過多攝入冰涼的食物，導致濕氣侵入*，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食。因此，日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄�，如：菠蘿、西瓜等。

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。

上面就是三伏天應該多喝姜茶的介紹，大家看了之后應該也有所了解了吧，在夏天喝姜茶和溫水才是最消暑的飲食方式，雖然冰飲可以起到一定的降溫的作用但是對健康的危害還是很大的，大家應該認清楚健康的飲食方式。