中醫(yī)認(rèn)為，春季亦是肝炎易發(fā)生的季節(jié)，所以春季里要學(xué)會(huì)養(yǎng)肝。今天特別推薦一款黑木耳黃花菜煲泥鰍，其具有補(bǔ)脾、養(yǎng)氣血、清濕熱、滋肝陰的功效，是春日祛濕養(yǎng)肝的家庭靚湯，更是小兒急、慢性肝炎的輔助調(diào)理的湯水。感興趣的朋友不妨試一試。

[材料]黑木耳30克、黃花菜10克、泥鰍250克、生姜3片。

黑木耳廣東民間稱為“云耳”，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，它含蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、維生素A原和鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，其最大的特點(diǎn)是含鐵量很高，比肉類高100倍，堪稱“含鐵之冠”和“素中之葷”，同時(shí)由于木耳含有較多的膠質(zhì)，有潤(rùn)肺、清滌胃腸、養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。中醫(yī)認(rèn)為其性平味甘，諸無(wú)所忌，更有潤(rùn)躁腸、補(bǔ)益補(bǔ)血、補(bǔ)氣強(qiáng)身和養(yǎng)肝的功效。

黃花菜古代稱“忘憂草”、“忘歸草”，而廣東民間謂之“金針”、“金針菜”。黃花菜亦是我國(guó)特產(chǎn)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非同凡響，除含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、B1、B2、維生素A原和鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)外，它所富含的蛋白質(zhì)幾乎與動(dòng)物肉相近，胡蘿卜素超過(guò)胡蘿卜，鈣、磷、鐵、鉀非一般蔬菜能比，其綜合營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在各類蔬菜中名列前茅，所以其有特殊的香味，被人稱“健腦菜”。自古以來(lái)在我國(guó)把黃花菜看成貴如黃金的席上珍品，中醫(yī)還認(rèn)為它食藥兼之，性平味甘，有安五臟、利心志、健脾開胃、利濕熱、寬胸膈、止血、催乳、治黃疸、舒筋活絡(luò)、下膀胱結(jié)石的功能。

總之，黃花菜適用性非常廣泛，尤其是孕婦、幼兒、急性黃疸性肝炎、膀胱結(jié)石以及白血病人最宜食用。泥鰍是一種高蛋白低脂肪水產(chǎn)品，不僅肉質(zhì)細(xì)嫩、營(yíng)養(yǎng)豐富，又有很高的藥用價(jià)值，因此人們稱其為“水中人參”。中醫(yī)認(rèn)為泥鰍性平味甘，以初夏季節(jié)食用最佳。同時(shí)中醫(yī)對(duì)它的補(bǔ)益和藥用價(jià)值歷來(lái)很重視，認(rèn)為它有調(diào)中益氣，祛濕解毒、滋陰清熱、通絡(luò)益腎等功效，同時(shí)也是消腫保肝的佳品。

[烹制]黑木耳、黃花菜浸泡、洗凈；泥鰍宰殺凈，再用食鹽或熱水洗去粘液，一起放入瓦煲，加清水2000毫升(約8碗量)，武火滾沸后改為文火煲約兩小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供2-3人用。