不少人在曬自己的愛心便當(dāng)，精致簡(jiǎn)單的便當(dāng)不僅僅滿含愛心，還滿滿的都是營(yíng)養(yǎng)。今天小編給大家推薦一款簡(jiǎn)單易做的健康愛心便當(dāng)，富含膳食纖維和氨基酸的黑芝麻玉米腸飯團(tuán)。

【黑芝麻玉米腸飯團(tuán)】

【主料】

大米200克、玉米腸100克、熟花生米10克、青椒40克

【輔料】

香油2勺、鹽1勺、美人椒適量、黑芝麻適量

【做法】

1.準(zhǔn)備好所有需要的材料：辣椒要買不辣的，只是點(diǎn)綴作用

2.大米洗凈，鍋內(nèi)加入適量的水，置大火上燒開，轉(zhuǎn)中火煮，不斷翻動(dòng)，直到鍋內(nèi)沒有水為止加蓋，轉(zhuǎn)微火悶至15分鐘，開蓋晾涼或用風(fēng)扇吹涼

3.晾涼的米飯盛入容器中，先拌入鹽，再倒入香油

愛心便當(dāng)黑芝麻玉米腸飯團(tuán)

4.青椒洗凈去籽，然后切小粒兒

5.美人椒同樣切小粒兒

6.火腿腸切小粒，胡蘿卜也切小粒兒

7.準(zhǔn)備好炒好的黑芝麻和花生碎

8.然后將黑芝麻和花生仁加入在拌好的米飯里

愛心便當(dāng)黑芝麻玉米腸飯團(tuán)

9.最后放入青椒，美人椒 粒兒，火腿粒胡蘿卜粒攪拌均勻

10.然后用小勺子把米飯擠壓在容器里，一定要用力壓平哦，不然很容易碎的

小貼士

1.米飯比我們平常吃的要硬一些。

2.飯團(tuán)一定要壓緊哦，以免吃的時(shí)候散開。