現(xiàn)在雖然大家都意識(shí)到早餐的重要性，但是忙碌的生活讓我們常常感覺沒有時(shí)間去好好做早餐，其實(shí)大家想吃到營(yíng)養(yǎng)豐富的低熱量早餐，下面的這款食譜一定要好好學(xué)習(xí)一下了。

5分鐘做出90卡路里的營(yíng)養(yǎng)早餐

現(xiàn)代人要吃頓健康的早餐真是很不容易，時(shí)間太少，常常只好買便利商店的加熱食品，稱不上美味，能果腹就好，要不就在上班路上的早餐店買，好吃歸好吃，但偏偏早餐店的食物都很油膩，要自己現(xiàn)做健康營(yíng)養(yǎng)的早餐像是遙不可及的奢侈。

1、但如果只需要花你 5 分鐘的時(shí)間呢?你應(yīng)該會(huì)更愿意親自下廚，THE DEBRIEF提供我們只有90 卡路里的Omelette (奄列/歐姆蛋) 早餐食譜，讓你更安心的大快朵頤!

2、不僅熱量少，更讓人驚喜的是，還有滿滿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，你只需要以下這些食材就可以開始料理了。

3個(gè)蛋白

一把芝麻菜

罐裝紅甜椒

牛油

3、將蛋白與蛋黃分開，我們只使用蛋白部分。

4、將蛋汁倒入沾了牛油、可微波使用的圓型淺盤中，加熱一分半至兩分鐘，就完成了蛋皮部分;現(xiàn)在更有這種微波專用的Omelette制作盒，兩邊倒入蛋汁微波后，一蓋就成了半圓型，還可以直接帶出門上班，方便極了。

再加上芝麻菜和紅甜椒，將圓型蛋皮對(duì)折，Omelette的表面上再佐以少量的鹽和胡椒粉，90卡路里的Omelette早餐就完成了。

怎么樣？這么簡(jiǎn)單的早餐不止美味還營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)它還屬于低熱量食物。對(duì)于當(dāng)下忙碌的職場(chǎng)中人來說不止能夠?yàn)樽约貉a(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)還能夠讓自己保持身材不長(zhǎng)胖。