流感也是目前最比較容易出現(xiàn)的一種疾病的，因此我們大家一定要通過(guò)一些飲食的方法進(jìn)行預(yù)防，也是非常關(guān)鍵的，尤其是一些小孩子或者是一些老年人，他們的抵抗能力都在慢慢的下降，如果是平時(shí)不注意的話(huà)，肯定會(huì)讓流感威脅到他們的身體健康的，那么在流感來(lái)臨的時(shí)候，到底是哪些食物的呢？

預(yù)防流感食物

洋蔥：洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒，對(duì)風(fēng)寒引起的感冒也有很好的治愈功能。

柑橘類(lèi)：含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預(yù)防春季流感外，對(duì)于感冒常見(jiàn)的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間，每天吃一個(gè)柑橘補(bǔ)充維生素C，在季節(jié)變換的時(shí)候總是有益的。

蘑菇：蘑菇含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物，是加強(qiáng)身體免疫力，對(duì)抗感冒的有力武器。

杏仁：杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。

蘿卜：蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開(kāi)水做成飲料喝。

流感飲食安排

1、選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

2、飲食宜清淡少油膩，既滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲�？晒┙o白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。

3、保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。

4、多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋(píng)果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預(yù)防感冒的發(fā)生。

5、飲食宜少量多餐。如退燒食欲較好后，可改為半流質(zhì)飲食，如面片湯、清雞湯龍須面、小餛飩、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

首先我們大家就應(yīng)該吃的比較清淡一點(diǎn)，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，在感冒的時(shí)候應(yīng)該多喝水，出門(mén)的時(shí)候一定要戴著口罩，盡量的不要去人多的地方，因?yàn)檫@樣的話(huà)肯定會(huì)相互感染，甚至?xí)�讓自己的流感越�?lái)越加重了，然后感覺(jué)特別不舒服了。