隨著養(yǎng)生觀念的深入人心，患病時人們更喜歡用綠色健康的方式來調(diào)養(yǎng)，而不是一味地借助藥物治療，比如便秘就是如此。治療便秘可借助各種通便食物，比如香蕉、五谷雜糧等，但需要掌握三個原則，效果才更好。

巧用食物治便秘,三個原則不能少

1.便秘食療質(zhì)方面：要盡可能進(jìn)食高纖維質(zhì)的飲食，即較粗糙的天然糧食，比如糙米，粗蔬菜，硬生果，比如蘋果，雪梨，木瓜之類，一些根莖類食物如薯仔(土豆)，紅蘿卜，蓮藕等亦要多食。

豆類最好原粒進(jìn)食，即有殼的豆，如眉豆，紅豆，綠豆之類，而不但是豆?jié){，豆腐一類的經(jīng)制煉以后的產(chǎn)品，連外殼一起進(jìn)食所得到的纖維很高。

2.便秘食療量方面：每天的食量不能太少�，F(xiàn)今流行節(jié)食減肥，相當(dāng)一部分人士都盡可能以小食為時尚，吃的份量雖然少，吃的餐數(shù)也不多。早飯可以不吃，或者只胡亂吃一些什么的，而午飯也流行所謂輕巧，強(qiáng)調(diào)吃的要少。

3.便秘食療時間方面：照正常的腸胃生理活動來講，進(jìn)食餐數(shù)的時間要以分開為好。比如說，同一質(zhì)地的食物與同一份量的飲食，假如一頓進(jìn)食完，并不符合消化道的生理功能。因消化道的分泌和蠕動并不是一日只活動一回，而是有規(guī)律地運(yùn)作。

如果可以分成三餐進(jìn)食，是更合乎健康原則的。如此，食物的進(jìn)食，消化與吸收，以致到排泄，都是依循最好的*生理運(yùn)作而進(jìn)行，可以減低生理逆轉(zhuǎn)(比如便秘)的發(fā)生。

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