夏季天氣炎熱，各種病菌滋生，如果天氣稍微有些變化，可能就會(huì)患上感冒了，感冒中傳染最嚴(yán)重的就是流感了，它可以通過空氣直接進(jìn)行傳播，所以一定要特別的小心，在日常的生活中一定要預(yù)防好，除了要鍛煉身體還要注意補(bǔ)充飲食，下面大家跟小編一起去了解吧!

預(yù)防流感，首先要養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，特別要勤洗手，尤其是接觸過公共物品后要先洗手再觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴。同時(shí)，在打噴嚏和咳嗽的時(shí)候應(yīng)該用紙巾捂住口鼻。其次，要保證充足的睡眠和營養(yǎng)，勤于鍛煉身體，有意識地減小工作和學(xué)習(xí)壓力，保持心情暢快。另外，攝取充足的營養(yǎng)，凈化體內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)身體免疫力也是必須做的功課之一。

酸奶

益生菌保護(hù)腸道。酸奶中含有益生菌，保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白血球的生長。

喝茶抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助*抵御流感，同時(shí)，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。

紅薯

增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是*免疫系統(tǒng)的一員，是*抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

蘑菇

促進(jìn)白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菰當(dāng)作提高免疫力的食物�，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菰可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。

牛肉

補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助*防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是*補(bǔ)充鋅的重要來源，所以在冬季，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感。

由于流感的傳染性很強(qiáng)，所以身體的鍛煉就變得尤為重要，長期鍛煉身體的人免疫力比較高，不易患上流感，如果他們能再吃些防流感的食物，那就更不怕天氣變化帶來的流感傳染了。