失都是里的人由于生活節(jié)奏快，很容易失眠多夢，眼多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現(xiàn)象多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加，失眠多夢若果想要進行飲食保健需要吃什么呢?以下由小編來做一一介紹。

1、蓮子

我國中醫(yī)指出，蓮子具有治療夜寐、補中養(yǎng)神的功效，特別是對于患有失眠情況的人群而言，經(jīng)常食用蓮子有著很好的靜心作用，同時還能有效的促進睡眠。特別是對于一些經(jīng)常性失眠的人群來說，可以在晚餐的時候那蓮子和黃花菜一起煮食，這樣便能促進睡眠，幫助你擁有一個一覺到天亮的優(yōu)質(zhì)睡眠。

2、龍眼

很多人都不知道，其實龍眼是一種很好的舒眠食物，自古以來我國民間就將龍眼作為養(yǎng)血安神的神奇食物。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究證明，適當(dāng)吃龍眼對促進睡眠有很大的幫助。龍眼的食用方法很多，可以在每天晚上睡覺前拿10顆龍眼煎湯，在睡前飲用，你能明顯的看到其助眠的功效。

3、葵花籽

面對失眠多夢吃什么好的問題，專家指出葵花籽也是不錯的選擇，這是由于在葵花籽中含有大量豐富的維生素B3。它能起到調(diào)節(jié)人腦細胞功能的作用，經(jīng)常失眠的人群可以在吃完晚飯后適量的吃點葵花籽，促進睡眠的效果絕對超乎你的想象。

預(yù)防失眠多夢除了服用安眠藥有效果，食補保健也相當(dāng)不做，失眠多夢者可以吃一些蓮子、葵花籽、龍眼來做保健。此外還可以動過一些運動來保健，比如打打籃球羽毛球什么的，要么就徹底的放松整個人的心情。