很多體質(zhì)較弱的女性，在日常生活中最�；嫉募膊”闶侨辫F性貧血。一旦缺鐵性貧血癥狀嚴(yán)重時(shí)，連走路都會(huì)出現(xiàn)莫名頭暈的情況。那么，缺鐵性貧血吃什么好呢?

缺鐵而影響血紅蛋白合成所引起的貧血，見(jiàn)于營(yíng)養(yǎng)不良、大量成長(zhǎng)期小量出血和鉤蟲(chóng)病;只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因?yàn)榕�性每個(gè)月生理期會(huì)固定流失血液。所以平均大約有20%的女性、50%的孕婦都會(huì)有貧血的情形。

阿膠紅棗木耳粥

[組方] 阿膠15克，紅棗10枚，黑木耳10克，糯米100g。

做法：將阿膠搗碎備用。黑木耳溫水泡發(fā)，洗凈。大棗去核。將黑木耳、大棗與糯米煮粥將熟時(shí)，加入阿膠，攪化即可。每日早、晚餐溫?zé)岱�食�?/p>

[功效] 黑木耳益氣補(bǔ)血，每1百克黑木耳里含鐵98毫克，是各種食物中含鐵量最高的。.阿膠能促進(jìn)骨髓造血功能，明顯提高紅細(xì)胞和血紅蛋白含量;紅棗養(yǎng)血補(bǔ)氣。此粥益氣補(bǔ)血，適用于血虛頭暈及缺鐵性貧血等癥。

安排膳食時(shí)，預(yù)防缺鐵性貧血首先要保證每日的食物中有足夠的含鐵量，同時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉，加強(qiáng)骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。