很多上班族每天忙忙碌碌的工作，長時間精神緊繃到一個程度的時候就會導(dǎo)致失眠。那么失眠怎么辦?今天健康營養(yǎng)小編就來告訴你，喝養(yǎng)生粥也是一種治療失眠的方法，一起來看吧!

方法一

鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥。米將熟時加入百合煮至粥成，人冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早晚溫?zé)岱�食�?/p>

百合自古便作為補(bǔ)益之物，亦食亦藥�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。諸家本草記載其保健作用有：“補(bǔ)土(即脾臟)，安心”“益志”“滋養(yǎng)強(qiáng)壯”“不老延年”等。其性味甘平，具有補(bǔ)中潤肺、清心安神的功效。

方法二

鮮桑葚100克，鮮百合50克。將2味洗凈，水煎服，每日1次。

桑葚，味甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補(bǔ)血而除熱，為常用的補(bǔ)肝腎之品。經(jīng)常食用桑葚，對改善“心腎衰弱不寐”效果顯著。百合補(bǔ)益而兼清潤。肝腎陰虛而虛熱內(nèi)生，上擾心神則夜不成寐，煩躁不寧，給予桑葚補(bǔ)陰除熱，百合補(bǔ)心安神，陰復(fù)熱退，神清寧靜而安然入睡。

本品還具有潤腸通便之功，也可用于習(xí)慣性便秘。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。

方法三

梨3個，砂糖25克。將梨洗凈，去皮，切片，加水煎煮20分鐘，以砂糖調(diào)味。分2次服用，飲湯食梨。

原方用于“風(fēng)熱攻心，煩悶恍惚，神思不安”之癥。風(fēng)熱攻心，則心神不寧，煩悶恍惚，夜不成寐。治療宜清熱疏風(fēng)、寧心安神。梨味甘微酸，性涼，長 于清熱化痰、生津潤燥。配以砂糖補(bǔ)脾潤肺合而成為清熱化痰、和中安神之方。適合于痰熱擾心或熱病津傷，心失所養(yǎng)的失眠，煩悶之證。若風(fēng)邪明顯，可輔以薄 荷、菊花，疏散風(fēng)邪。